Rutinsko - izvođenje istih aktivnosti, pozivanje na isto znanje, izbjegavanje novosti - uzrokuje da se žalimo na pogoršanje sjećanja. Slučajno se događa da se poput mišića i pamćenje mora stalno trenirati. Zahvaljujući njoj stvorili smo civilizaciju. Sjećanje je ono što nas razlikuje jer su naša iskustva različita.
Mozak pamti svaki detalj svakog trenutka našeg života. Ali nismo uvijek u mogućnosti doći do tih podataka. Ponekad je nagli impuls, miris, zvuk dovoljan da se pojavi lavina slika. Slično je i u snu. Mnogi od nas sanjaju o stvarima ili ljudima iz prošlosti, živopisnim i detaljnim prizorima. Sve što čujemo tijekom spavanja i anestezije snima se i može se reproducirati kasnije. U stanju hipnoze sjetimo se svega.
Sjećanje je stvaranje veza između neurona
Sjećanje znači stvaranje specifičnih veza između neurona. Što su emocije jače, to je pamćenje trajnije. Kemijski posrednik u memorijskim procesima je RNA (ribonukleinska kiselina), što je eksperimentalno potvrđeno. Promjene u strukturi RNA pojavile su se u nekim stanicama dresiranih životinja. Štakor kojem je injektirana RNA iz stanica drugog štakora sjećao se što je imao, iako to nije naučio. Kad RNA nedostaje, životinja ne može ništa apsorbirati.
Vrste memorije
Izuzetno kratka (senzorna) memorija postoji samo nekoliko sekundi ili djelić sekunde. Kratkoročna ili radna memorija analizira i interpretira informacije, a zatim ih kodira u dugotrajnu memoriju. Također podsjeća, odnosno ponovno stvara pohranjene podatke. Ako nešto ne registriramo svjesno u ovoj fazi, zauvijek ćemo to izgubiti. Dugotrajna memorija pohranjuje znanje. Da bismo ga pokrenuli, moramo izvući podatke iz kratkotrajne memorije, koja nije uvijek lako dostupna. Dugotrajne praznine u memoriji obično znače samo da ne postoji način da se dođe do informacija.
Govorimo i o vizualnoj, slušnoj i motoričkoj memoriji. Njihova uporaba ovisi o individualnim predispozicijama. Psiholozi vjeruju da za svaku vrstu informacija - imena, osjećaji, vještine - postoji drugačija vrsta pamćenja. Naša emocionalna stanja, znanje i način na koji vidimo svijet utječu na ono i kako se sjećamo. Zaborav se može objasniti na razne načine: zamagljivanje tragova pamćenja u živčanim stanicama, potiskivanje neugodnih, neugodnih ili nepotrebnih sadržaja preko praga svijesti, i na kraju - raznih ozljeda i bolesti mozga. Ako nas napadne višak informacija, više nego što možemo odjednom upiti, neke pustimo. Netko tko vodi lud život, ima puno posla, stalno se s nekim susreće, usput mora nešto zaboraviti, to je prirodno. No zaborav je vrijedan i zato što nam omogućuje da se riješimo onoga što bi nam nepotrebno natrpavalo glavu. Još je gore, kad počnemo zaboravljati ono što nam je zaista važno.
Rutina uzrokuje lošije pamćenje
Postoje ljudi koji u starosti zadržavaju izvrsno pamćenje. Nažalost, drugi pate više ili manje. Općenito je teže pamtiti nove stvari. Ono što je bilo pohranjeno u dugotrajnoj memoriji gubi se u mnogo manjoj mjeri. Zato kažemo: „Ono što John ne nauči, to John neće znati." Stoga starije osobe imaju jasniji pogled na djetinjstvo nego jučer. Ne mora biti tako. Ljudski mozak počinje gubiti neurone od 25. godine. U 80. godini života to ne postoji. 10 posto njih, ali preostalih 90 funkcionira vrlo dobro i sposobno je graditi nove veze, ali često radimo iste aktivnosti, susrećemo se s istim ljudima, pozivamo se na poznato tijelo znanja ... Kao rezultat, isti neuroni neprestano rade. A rutina je ta zbog koje se žalimo na sve gore i gore pamćenje.
- Sjećamo se 10 posto. imena naišlih ljudi
- Zaboravljamo 39 posto. telefonski brojevi koji su nam dostavljeni
- Kako se sjećati kodova i telefonskih brojeva - Najlakši način pozivanja na važne datume (1410., 1939., imendani ili rođendani najmilijih). Ako je teško pronaći takvu referencu, sastavite rečenicu u kojoj svaka riječ ima onoliko slova kao sljedeći brojevi koda. Na primjer: Ovo je vaš ključ (2445). Tu je zemljište (2243).
- Izgradnjom duže rečenice možete se sjetiti telefonskog broja, popisa za kupnju i stvari koje trebate napraviti. Napravite popis na papiru. Zamislite svoju rutu ispravnim redoslijedom: ured, pošta, trgovina. Svaki put podsjetite na izgled ovih mjesta u svom umu. Zamislite unutrašnjost trgovine. Pročitajte popis za kupnju, ponovite ga i mentalno pogledajte policu s koje uzimate predmet. Kad je popis dugačak, izmislite priču. Što apsurdnije postane, to ćete ga se lakše sjećati (mačka s vrećom šećera govori miševima put do sira, ali oni se spotaknu o jabuke). Broji što treba kupiti i što učiniti. To će vam pomoći da vidite je li sve učinjeno.
- Malo stresa prije ispita olakšava pamćenje. Međutim, kronična ili teška bolest to otežava.
- Riješite križaljke, naučite pjesme, upoznajte nove ljude i nove vještine.
- Izbjegavajte višak alkohola.
- Naspavaj se dovoljno.
- Oksigenirajte mozak, prošećite, vježbajte na otvorenom. Pokušajte ne nakupljati stres.
- Dobro hranite mozak: jedite prehranu bogatu cinkom (jedite ribu, žitarice i grah), borom (orašasti plodovi, grožđe i breskve), vitaminima C, E i beta-karotenom (povrće).
- Za učinkovitost i bistrinu uma možete posegnuti i za raznim preparatima. Tu spadaju lecitin, koji je tijelu potreban da bi proizveo jednog od neurotransmitera. Solgarin sojin lecitin je neoksidiran, pa sadrži najaktivnije sastojke.
Pročitajte također: DIJETA za dobro pamćenje i koncentraciju Poremećaji pamćenja (u mladosti, u starijih osoba, nakon nesreće) - uzroci, vol ... Trening mozga, tj. Vježbe za dobro SJEĆANJE
Oštećenje pamćenja
- Amnezija - gubitak pamćenja, često privremen. Može biti uzrokovana traumom glave, epilepsijom, Alzheimerovom bolešću, jakim emocionalnim stresom, trovanjem alkoholom.
- Paramnezija - poremećaji u rekonstrukciji pamćenja: nove stvari uzimamo kao poznate, nesvjesno konfabuliramo, tj. Pojavljuju se lažna sjećanja u kojima se izmišljeni događaji miješaju sa stvarnim ili su činjenice kronološki pogrešno poredane.
- Deja vu - fenomen vjerovanja da drugu situaciju proživljavate drugi put.
Preporučeni članak:
Zahvaljujući njušnom pamćenju, sjećamo se mirisa od prije mnogo godina. Provjerite kako se to događa ...Preporučeni članak:
Amnezija ili ozbiljno oštećenje pamćenja. Uzroci, liječenje i vrste amnezijemjesečni "Zdrowie"
