Kako se dojilja nakon trudnoće može riješiti trbuha?

Dojim bebu staru 3 mjeseca. Kako se mogu riješiti želuca nakon trudnoće? Pijete li čajeve? Za dojenje uzimam Lactinatal i Prenatal.

Prije svega, trebate jesti redovito (što je nažalost kod djeteta teško) i što prirodnije. Dojenje ovisi o kvaliteti i količini prehrane. Molimo vas da se usredotočite na zdrave, uravnotežene obroke, koji nisu opterećeni značajnim energetskim deficitom. Vrijedno je jesti povrće u bilo kojem obliku, meso, jaja, organsku ribu, sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta, laneno sjeme, voće, cjelovite žitarice (heljda, kvinoja, smeđa riža).

Ne bih preporučio proizvode od brašna kao što su rezanci, tjestenina, pizza - oni ne daju dovoljno hranjivih sastojaka, a imaju visoku kaloriju. Treba izbjegavati hranu koja se teško probavlja, masna, pržena ili začinjena. Jedite puno povrća, malo manje voća. Voće s niskim GI (kivi, grejp, avokado, bobičasto voće). Pokušajte osigurati da obroci budu raznoliki i bogati najvrjednijim hranjivim sastojcima.

Tijekom dojenja trebate izbjegavati gazirana pića, alkoholna pića i jaku kavu ili čaj. Količina tekućine treba biti približno 2 litre, ovisno o tjelesnoj težini. Ako je dijete alergično, budite oprezni s mlijekom i pićima od njega. Tekućina nije samo voda, već i sokovi od povrća, prirodni jogurti, kefir i čaj. Treba uključiti i vodu u juhama i voću.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Vlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl