Promjenom vremena na zimu - iako zahvaljujući njemu jednom godišnje spavamo sat vremena duže, to osjećamo posebno naglo. Pročitajte zašto se to događa - saznajte kako promjena zimskog vremena utječe na tijelo i zašto to vrijeme mijenjamo dva puta u 365 dana. Upoznajte i određeni datum kada se vrijeme promijeni u zimu!
Kako prelazak na zimsko računanje vremena utječe na tijelo?
Moglo bi se činiti da će prelazak na zimsko računanje vremena, kada vratimo satove, dobivanjem dodatnog sata za spavanje, pomoći u suočavanju sa stresom i sezonskom depresijom, ali promjene imaju suprotan učinak. Pomicanje jednog sata na ljetno računanje vremena uzrokuje nelagodu sličnu onima koje imaju ljudi koji mijenjaju vremenske zone. Prije nego što vam se tijelo prebaci u potpuno drugačiji ritam, mogli biste osjetiti nedostatak apetita, pretjeranu pospanost, želučane probleme, zbunjenost i pogoršanje dobrobiti. Tijelu treba otprilike tjedan dana da se prebaci na neko drugo vrijeme. Učinci promjene vremena posebno utječu na ljude koji imaju ustaljen način života.
1. Promjena u zimsko vrijeme potiče depresiju
Do ovog su zaključka došli znanstvenici sa Sveučilišta u Aarhusu u Danskoj2. Proučavali su slučajeve čak 185.000 ljudi kojima je dijagnosticirana depresija u godinama 1995.-2012. Pokazalo se da prelazak na zimsko računanje vremena povećava učestalost ove bolesti za čak 8-11% u mjesecu nakon ove promjene, tj. U studenom. Istraživači su uzeli u obzir i čimbenike kao što su pogoršanje vremena i kraće dnevno svjetlo - prema njima je to bila činjenica da je promjena vremena u zimsko računanje vremena pridonijela depresiji u spomenutom postotku pacijenata.
2. Poremećaj biološkog sata
Promjena vremena također dovodi do poremećaja regulacije biološkog sata, koji je postavljen na određeni način života. Promjena sata za jedan sat od velike je važnosti za tijelo, često povezana s promjenom naših navika - vremenom ustajanja i obroka. Sve to utječe na poremećaj homeostaze koja je odgovorna i za mentalnu sferu. Modifikacija cirkadijskog ritma utječe na lučenje cirkadijskih hormona - kortizola i melatonina.
Pročitajte i: Sezonska depresija - jeste li ove godine postali depresivni? BIORITAM ovisi o satu i godišnjim dobima. Koristite prirodni ritam biološkog sata zimi. Kako zima i nedostatak svjetlosti utječu na tijelo?3. Manje energije za djelovanje
Kortizol je odgovoran za metabolizam, inhibiciju imunoloških, alergijskih i upalnih reakcija. Prirodni je steroidni hormon koji duboko utječe na imunološki sustav, naziva se "hormon stresa". Ako se biološki sat normalizira i vrijeme spavanja ne promijeni zbog promjene vremena, san postaje plići sat vremena prije predviđenog buđenja i oslobađanje kortizola. On je taj koji nas potiče na djelovanje ujutro i daje nam poticaj za energiju. Ako promjena vremena uzrokuje pomicanje sati spavanja, tada će nas kava ujutro morati stimulirati umjesto kortizola.
4. Stalni osjećaj nedostatka sna
Melatonin koji proizvodi epifiza odgovoran je za naš biološki sat i njegovo pravilno funkcioniranje. Nazvan je 'hormonom noći' jer tjera tijelo na san kad dođe noć. Poremećaji melatonina uzrokovani su promjenom vremenske zone ili pogoršanjem vremena - oblačni dani, mračna jutra. Tada epifiza počinje proizvoditi melatonin u ranim poslijepodnevnim satima, što rezultira stalnom pospanošću. Što uzrokuje nedostatak melatonina?
- Loš san, često buđenje noću, osjećaj stalnog nedovoljnog spavanja;
- Poremećaji metabolizma i debljanje;
- Trajni umor i malaksalost.
5. Iritacija i lošija koncentracija
Prelazak na zimsko računanje vremena često je povezan s problemima s koncentracijom, razdražljivošću i lošim raspoloženjem, pa čak i s probavnim problemima. Promjena vremena povezana je s konceptom homeostaze, tj. Samoregulacije i ravnoteže između tijela i vanjske okoline. Stanje pravilne homeostaze ovisi o održavanju pravilnog krvnog tlaka, tjelesne temperature i udjela kisika i ugljičnog dioksida u tijelu.
Mijenjamo vrijeme s ljetnog na zimsko vrijeme u noći sa subote 28. listopada na nedjelju 29. listopada 2017. godine. Vratili smo satove s 3.00 na 2.00.
Imajte na umu da se mnogi elektronički uređaji automatski prebacuju, ali u nedjelju ujutro vrijedi provjeriti pokazuju li svi satovi trenutno zimsko računanje vremena.
Promjena vremena na zimu - je li to potrebno?
Mišljenja o ovoj temi su podijeljena - suprotno onome što bi netko mogao pomisliti, prelazak na zimsko računanje vremena nema "opravdanje" u astronomiji, niti proizlazi iz potrebe prilagodbe promjenama koje se događaju u prirodi. Prelazimo na zimsko vrijeme jer smo ga sami izmislili. Započelo je u 18. stoljeću s američkim političarom Benjaminom Franklinom, koji je želio da se ljudi zimi probude ranije i ranije legnu u krevet. Njegova ideja, međutim, nije bila shvaćena i na takve se promjene moralo čekati dugo. Prva zemlja koja je uvela promjenu vremena bila je Njemačka 1916. godine. U Poljskoj su uvedene povremene promjene vremena između Prvog i Drugog svjetskog rata - tada tijekom nacističke okupacije, te nakon rata 1946-1949, 1957-1964.Napokon, 1977. godine u Poljskoj je uvedena promjena zimskog i ljetnog računanja vremena, ali s nekim promjenama 1995. godine - dotad smo promijenili vrijeme na zimsko računanje vremena posljednje nedjelje rujna, sada se promjene uvode posljednje nedjelje u listopadu.
Prelazak na zimsko računanje vremena odvija se u 70 zemalja svijeta - uglavnom u Europi (osim Islanda), ali i u Sjedinjenim Državama, Australiji, Kanadi, Meksiku, Novom Zelandu.
Zašto dolazi do promjene zimskog računanja vremena?
Pa ako promjena zimskog računanja vremena nije prirodna, zašto se uopće provodi? Jedan od glavnih motiva bio je ušteda energije. Međutim, znanstvena istraživanja provedena tijekom mnogih godina pokazala su da promjena vremena to uopće ne dopušta, a u mnogim slučajevima uzrokuje veće trošenje. Profesor Hendrik Wolff sa sveučilišta u Washingtonu, provodeći istraživanje o uštedi energije nakon prelaska na zimsko računanje vremena, rekao je da se zapravo navečer opaža manja potrošnja energije, ali ona značajno raste tijekom mračnih jutra1. Isto vrijedi i za ljetno računanje vremena. Dugi dan prisiljava vas da se vratite ranije kući, koja i dalje ima vrlo visoke temperature, što zahtijeva upotrebu ventilatora i klima uređaja. Štoviše, promatranja izvršena u Australiji nakon uvođenja vremenskih promjena u raznim dijelovima Australije u prvom desetljeću 21. stoljeća pokazala su da je potrošnja energije čak i neznatno veća.
Prelazak na zimsko vrijeme također je zaštita od ... nesreća - ljudska aktivnost manja je kad vani nema svjetla, pa je i rizik od raznih vrsta nesreća (posebno prometnih nesreća) manji.
Vrijedno znatiKako minimalizirati učinke prelaska na zimsko računanje vremena?
Možete pokušati malo prevariti promjenu vremena puštajući da biološki sat normalno radi. Ako je vaš način života reguliran, pokušajte postupno mijenjati vrijeme aktivnosti. Umjesto da spavate sat vremena duže, ustanite "na stari način", odnosno sat vremena ranije prema novom vremenu, i pojedite, primjerice, duži doručak ili obavite kupovinu. Ako imate fleksibilno radno vrijeme, dođite u ured i napustite ga u isto vrijeme kao i prije promjene satova. Sutradan na posao dođite malo kasnije, sljedeći dan kasnije i tako dalje, sve dok se tjelesni sat ne resetira, što bi trebalo potrajati otprilike tjedan dana. Navečer nemojte sjediti ispred televizora jer je tek 22 sata (zapravo 23 sata) i mislite da ćete imati vremena za spavanje. Idite spavati sat vremena ranije.
Izvori:
1. Pristup studiji na web mjestu: http://ftp.iza.org/dp6787.pdf
2. Pristup informacijama o studiji na web mjestu: http://www.newswise.com/articles/the-transition-from-daylight-saving-time-to-standard-time-leads-to-depressions
Preporučeni članak:
Odgoda: zašto biste ga trebali uzeti i koliko dugo treba trajati?
---metoda-leczenia-pacjentw-z-borderline.jpg)
