Dijeta promatrača težine: sustav bodova

Metoda Weight Watchers stvorena je u Sjedinjenim Državama 60-ih godina.
Ova dijeta zagovara raznoliku i uravnoteženu prehranu, redovitu sportsku aktivnost kombiniranu s programom hrane koji uključuje sastanke podrške.

Dijeta promatrača težine: sustav bodova

Svaka hrana ima nekoliko bodova. Ova brojka odgovara njegovoj kalorijskoj vrijednosti, masnom dijelu (u gramima) i dijelu prehrambenih vlakana u hrani. U okviru dijeta promatrača težine, pripisuje se više bodova dnevno.

22 točke dnevno izbornik

Za doručkom

• 1 šalica žitarica bez šećera: 2 boda.
• 1 šalica kave ili slatkog čaja: 1 bod.
• 200 g bijelog sira: 2 boda.
• 1 kivi: 0 bodova.

Na ručak

• Mala šalica (125 ml) drenirane tune: 3 boda.
• Souffle od sira: 5 bodova.
• 1 narančasta: 0 bodova.

sravnjivanje

• 1 kompot: 2 boda.

Na večeru

• Filet svježeg bakalara s baskijskim: 5 bodova.
• Torta od jagoda: 0 bodova.