Načela švedske gimnastike

U ovoj vrsti gimnastike pokret je ograničen na mjesto osobe, a intenzitet je umjeren. Između vježbi postoje i pauze, a poteškoće se povećavaju postupno.

Načela švedske gimnastike

Gimnastički sustav iz Švedske predlaže kombiniranu vježbu nekoliko vježbi namijenjenih vježbanju različitih dijelova tijela na osjetljiv i skladan način. Pored toga, ovaj sustav predlaže da se fizički napor kombinira s glazbom.

Prednosti švedske gimnastike

Osoba troši energiju bez iscrpljenosti. Vježbajte na svim dijelovima tijela: trbuhu, rukama, nogama, stražnjici i bedrima. Pruža opuštanje i poboljšava socijalne odnose ljudi koji ga praktikuju. Radi ravnotežu i koordinaciju između ruku i nogu.

Razine švedske gimnastike prilagođene potrebama svake osobe

Osnovna razina: ova razina je za one koji žele malo po malo nastaviti fizičku aktivnost. Ritam je održiv, ali izbjegavaju se pretjeri poput skokova.

Standardna razina: to je prilagođavanje osnovne i intenzivne razine.

Intenzivna razina: ova je razina usmjerena na one koji imaju dobru fizičku kondiciju. Sjednica kombinira kardio i dizanje tegova .

Junior nivo: usmjeren je na djecu od 8 do 14 godina. Postoji i obiteljska sjednica namijenjena djeci od 7 godina ili starijima koja bi trebala prisustvovati roditeljima.

Umjerena razina: sesije ovog nivoa su puno lakše od onih na osnovnoj razini. Preporučuje se trudnicama i odraslima ili na rehabilitaciji.

Što se radi tijekom svake sesije švedske gimnastike?

Svaka sesija traje otprilike jedan sat, a izvodi se uz poticajnu pozadinsku glazbu. Osoba bi trebala započeti izvođenjem vježbi za zagrijavanje i istezanje tijekom 10 minuta.


Zatim biste trebali trčati i izvoditi kardiovaskularne vježbe i dizanje utega. Intenzitet vježbi ovisi o razini koju je osoba odabrala.

Nakon trčanja potrebno je da osoba nekoliko minuta izvodi vježbe istezanja i opuštanja. Ove vježbe trebaju biti mekane i lagane.

Harbucks