Dodaci kalcijumu

• To su proizvodi koji se upotrebljavaju u slučaju da osoba (odrasla osoba ili dijete) ne dobije iz svoje prehrane udjel potrebnog ovog važnog minerala ili, jer su mu potrebe za tim veći od uobičajenih.

Kalcij u ljudskom tijelu

• Kalcij je vrlo bogat u ljudskom tijelu.
• Predstavlja između 1, 5 i 2% ukupne tjelesne težine odrasle osobe (u prosjeku između 900 i 1.300 grama).
• 99% kalcija nalazi se u kostima i zubima.
• Preostalih 1% cirkulira u krvi ili se nalazi u tjelesnim tkivima.

Kada se kalcij u krvi smanji

• Smanjenje razine kalcija u krvi prisiljava tijelo da uzme mineral koji mu je potreban iz kostiju.
• Iz tog razloga važno je da nedostatak kalcija nadoknadi potrošnjom hrane bogate ovim elementom.
• Oni su bogati kalcijem:
  • Mlijeko i njegovi derivati ​​(mliječni proizvodi).
  • Sardine
  • Losos.
  • Zeleno lisnato povrće.
  • Tofu, sezam, amarant, peršin i orasi.

Najvažnija stvar: spriječiti gubitak kalcija

• Najbolji način za sprečavanje gubitka kalcija je konzumiranje hrane bogate ovim mineralom od prije vašeg 30. rođendana.
• Na ovaj način kosti će ojačati i bolje će se oduprijeti starenju.
• Ovaj princip treba primijeniti i na žene i na muškarce.

Tko treba uzimati dodatke kalcijuma?

• Neki liječnici preporučuju konzumiranje dodataka kalcijuma prije trećeg desetljeća života, posebno ženama s nedostatkom prehrane ili majkama.
• Žene tijekom klimakterije ili u menopauzi (između 40 i 50 godina): učinkovitije su kada su povezane s THS-om (hormonska nadomjesna terapija).
• U bolesnika koji pate od intolerancije na laktozu, jer ne mogu konzumirati mliječne proizvode.
• U bolesnika s rahitisom.
• U nekim slučajevima hipertenzije povezane s trudnoćom, bolnim predmenstrualnim sindromom, celijakijom, bulimijom ... U tim slučajevima recept mora dati i strogo kontrolirati liječnik.

Rezultati studije na 36.000 žena

• Iako je primjena dodataka kalcija i vitamina D ženama u menopauzi uobičajena praksa, nije provedena studija koja bi uspoređivala njihove rezultate s onima koje nisu liječene.
• Polovina žena primala je dnevnu dozu kalcija i vitamina D, a druga polovica placebo (pilulu koja ne sadrži lijekove).
• U ovom istraživanju, nakon sedmogodišnjeg praćenja, razlika između nekih žena i drugih nije bila toliko značajna da opravda dodatak kalcijumu i vitaminu D, rezultat koji istraživači nisu očekivali.
• Iako je poboljšana konzistencija kostiju kuka, to je rezultiralo samo 12% manjim rizikom od prijeloma na ovoj razini.
• Niti se drobljenje kralježaka niti ukupni broj prijeloma nije smanjio.
• Međutim, i autori i endokrinolog iz Opće bolnice Massacchusets (u Bostonu, SAD) JS Finkelstein, koji u istom časopisu potpisuje i uvodnik, bili su naklonjeni dodacima, čak i uz loše dobivene rezultate.
• Među razlozima koji bi opravdali njegovo mišljenje, očigledni neuspjeh bile bi doze korištenog vitamina D, niže od onih koje se trenutno preporučuju.
• Osim toga, ženama koje su primale placebo (tablete bez lijekova) bilo je dopušteno da sami uzimaju dodatak koji su kupile u ljekarnama ili supermarketima.
• Drugi od argumenata koji se iznose je da je tokom većeg dijela trajanja praćenja mnoge žene obje skupine primale hormonsku terapiju.
• THS, koji je trenutno ograničen rizikom od kardiovaskularnih bolesti, smanjuje osteoporozu, što bi nas moglo spriječiti u procjeni razlike između uzimanja kalcija i vitamina D ili ne.
• Konačna poruka je da bi u žena starijih od 60 godina ili kod osoba s posebnim rizikom od osteoporoze upotreba ovih dodataka bila opravdana, čak i znajući da, kako pokazuje istraživanje, oni malo povećavaju rizik od bubrežnih kamenaca.