Prije 8 mjeseci dobio sam dijete. Tijekom trudnoće dobila sam 16 kg, a sada, od poroda, gotovo 20. S visinom od 156 cm imam 95 kg i ne mogu se nositi s tim. Savršeno znam zašto se debljam - opsjednem slatkišima. Za mene je slatki međuobrok način da sve napravim. Otkad je beba došla, nisam imala vremena za odmor. Nisam spavala cijelu noć već 8 mjeseci, ne mogu baš računati na svog supruga. Volio bih smršavjeti, ali ne mogu se nositi sa sobom da bih pronašao i malo snage volje ...
Zdravo! Briga o djeci vrlo je iscrpljujući i zahtjevan zadatak. Pogotovo ako, uz to, ne može spavati i povratiti snagu. Vjerojatno vam nedostaju određeni sastojci u prehrani, vrijeme za sebe i prava količina vježbanja. To nadoknađujete tako što se "prepustite" slatkišima. Ne postoji način - da biste smršavjeli, morate promijeniti ovaj obrazac. Morate razmisliti čime zamijeniti ove slatkiše - možda sušenim ananasom, možda dobro prezentiranim voćem, možda orašastim plodovima ili žitaricama? A također i analizirati kada posegnete za grickalicama? Je li to vrijeme kada se odmarate ili možda baš kad ste pod vremenskim pritiskom? Ovdje također trebate razmotriti kako možete izmijeniti ovo ponašanje, kako ga zamijeniti nečim drugim. Najbolje je takve promjene uvoditi postupno, malim koracima, polako se navikavajući na njih. Također trebate više voditi računa o sebi, potražiti pomoć, makar samo na neko vrijeme, kako biste se na neko vrijeme mogli osloboditi odgovornosti. Odgoj malog djeteta težak je, ali to ne mora biti dosadan posao.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Tatjana Ostaszewska-MosakOn je klinički zdravstveni psiholog.
Diplomirala je na psihološkom fakultetu na Sveučilištu u Varšavi.
Oduvijek ju je posebno zanimalo pitanje stresa i njegovog utjecaja na ljudsko funkcioniranje.
Svoje znanje i iskustvo koristi na psiholog.com.pl i u Fertimedica centru za plodnost.
Završila je tečaj integrativne medicine kod svjetski poznate profesorice Emme Gonikman.
-wartoci-odywcze.jpg)
