Imam 18 godina, visok 175 cm i težak 74 kg. Čini se da je težina točna, ali osjećam se loše u svom tijelu. Pišem jer bih želio smršati 5 kg. Još uvijek idem u školu, ne radim, puno vremena provodim kod kuće. Nisam alergična, niti patim od bilo čega. Jedem 3-4 puta dnevno. Dva sendviča ujutro, ručak popodne, malo voća za čaj i večera ne prevelika, obično dva sendviča. Pokušavam imati povrće u svakom jelu. Ponekad pojedem malo čokolade ili neku napolitanku. Tražila sam prikladnu prehranu za sebe, ali ne znam koja bi mi bila dobra.
Vrlo je dobro što redovito jedete. To će vam olakšati postupak mršavljenja. Opis jela je dobar. Volio bih da kruh bude bez pšeničnog brašna, uvijek s povrćem i nemasnim proteinima, poput bijelog sira, kobasica od peradi, jaja, dimljene ribe ili riblje paste, npr. Tune. Jedite voće za ručak. Za večeru odaberite nemasne proizvode, a ne pržene. Za večeru vam predlažem malo mlaćenice sa žlicom mekinja, a za večeru nemasnu ribu s povrćem. Upotrijebite 2 žlice maslinovog ulja uz obroke tijekom dana. Ako ga želite pržiti samo na ulju repice (uključite ga u ove 2 žlice). Pijte vodu između obroka, a ako osjećate glad, možete jesti sve svoje zeleno povrće, čak i između obroka. Da biste vidjeli učinak, počnite vježbati. Bez njih će tijelo izgubiti fleksibilnost, a učinak će biti sporiji.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
