Zašto je ples dobar za vaše zdravlje

Vježbanje plesa može biti jednako učinkovito kao i kardio vježba ili vježba. Ples je dobra alternativa teretani.

Kako ples pomaže ljudima

Ples mobilizira velike mišićne skupine, nešto što je vrlo pozitivno za različite bolesti, posebno osteoartikularne patologije, poboljšavajući aspekte poput fleksibilnosti, snage i izdržljivosti.


Ples nije samo dobar način borbe protiv pretilosti i sagorijevanja kalorija: on predstavlja veliku korist osobama koje imaju problema sa krutošću zglobova ili krvotoka, jer potiče protok krvi i rad krvožilnog sustava.

Osnova plesa je spajanje pokreta, ravnoteže, ritma i gesturalne reprezentacije. Ples je aktivnost koja zahtijeva veću sinkronizaciju i većinu sinkroniziranih kolektivnih vježbi koje postoje.

Prema mnogim medicinskim društvima, njihova uključenost mora se provesti u onome što liječnici nazivaju „zdrav način života srca“ kao članom koji će pridonijeti poboljšanju tjelesnog zdravlja, a posebno u određenim skupinama, poput starijih.

Prednosti plesa u djece

Ples ne razumijeva dob, društvenu klasu ili profesiju. Izolirana tjelesna vježba ne uspijeva stvoriti vidljive zdravstvene učinke. Prema riječima stručnjaka, 30 minuta je dovoljno uz ples, i to tri puta tjedno.


Sve se više odlučuju napraviti svoje prve korake ili se prisjećaju starih vremena tempom pasodoble, lisice ili bolero. Mladi više vole elegantan ili moderan ples. Mali uživaju u baletu i suvremenom plesu: satovi plesa za djecu smatraju se više pedagoškim instrumentom (razvijaju pamćenje, glazbeno izražavanje uha i tijela). Za njih je ples ugodan način da poboljšaju ravnotežu, međusobnu povezanost i osjećaj ritma ».

Ako postoji bilo koja bolest, prije odabira bilo koje vrste plesa trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom. Ples je još jedan oblik tjelesne vježbe i kao takav zahtijeva nadzor koji uključuje provođenje komplementarnih dijagnostičkih testova i bježanje od napornih vježbi koje prelaze preporučljivu razinu.

Prednosti plesa kao vježbe

Ples, poput plivanja, nema dob: donosi prednost svim ljudima koji ga vježbaju

Kardiovaskularna korist: olakšava cirkulaciju krvi i tonus kože. Dišni i krvožilni sustav također imaju koristi od ove aktivnosti.

Poboljšajte svoj imidž: pogoduje odvodnji tekućina i toksina i uklanjanju suvišnih masti. Idealan je za sagorijevanje kalorija. Borite se protiv prekomjerne težine, pretilosti i visoke razine kolesterola.

Ispravite loše držanje: ples može pomoći u ispravljanju loših položaja u svakodnevnom životu i na poslu.

Jača mišiće: u plesu interveniraju različite mišićne skupine i povećavaju fleksibilnost, snagu i izdržljivost. Vrlo je pozitivan za ljude koji pate od koštanih patologija i krutosti zglobova.

Koordinacija snage: poboljšava okretnost, ravnotežu i koordinaciju pokreta. Dobra je vježba za mozak, poboljšava koncentraciju i pamćenje.

Poboljšajte fizički aspekt: ​​mnogi negativni položaji izvedeni iz sjedilačkog života ispravljaju se plesom. Glava i uspravno tijelo te skladan prolaz poboljšavaju fizičku prisutnost.

U zreloj dobi preporučljivo je ublažiti bolove u zglobovima, osteoporozu i spriječiti starenje.

U djece: može pomoći u ispravljanju urođenih poremećaja i loših položaja. Kao pedagoška metoda omogućuje im da razviju glazbeno uho, osjećaj za ritam, pamćenje i tjelesnu ekspresiju.

Psihološke prednosti plesa

Poboljšava osobne odnose: izvrstan je način za prevladavanje usamljenosti i stidljivosti i uspostavljanje novih osobnih odnosa. Smanjuje stres: potiče opuštanje i oslobađa napetosti.

Povećava samopoštovanje: smanjuje anksioznost i depresiju, pomaže u iskazivanju emocija i kanalisanju adrenalina. Ples vam podiže raspoloženje. Jača povjerenje: promiče samopouzdanje i jasnoću misli.

Zabavno je: uz sve izložene fizičke i mentalne dobrobiti, najbolja stvar u plesu je zabava. Plesati je praktički nemoguće bez osmijeha. Glazba se izražava i pruža trajnu radost.

Koje su vrste plesa

Izbor vrste plesa ovisit će o ukusima i zdravstvenom stanju. Trbušni ples vrlo je učinkovit za žene: njegovi glatki i valoviti pokreti ne samo da nestaju bilo kakve fizičke ili psihičke napetosti, već također potiču pravilno funkcioniranje reproduktivnog sustava: jača mišiće vagine i poboljšava nelagodu menstruacije i menopauza.


Specijalisti savjetuju, primjerice, flamenko u slučaju odstupanja stupaca, zbog oštećenja uzrokovanih vibracijama potpetica.

afrocaribeño

Pokreti su insinuativni, senzualni i energični. Svi dijelovi tijela se koriste: glazba i ples čine nerazrješivu cjelinu. To se može vidjeti u kongo plesovima: makuta, doodle, juka i kikiriki; u kubanskoj rumbi, u portorikanskoj bombi, u dominikanskom merengiju i u haitijskoj gagi, između ostalih afro-karipskih plesova.

Afro suvremenik

Ovaj ples temelji se na potrazi za ravnotežom između plesova afričkog podrijetla s elementima modernijih plesnih tehnika. Aktivirajte koncentraciju, težinu, ravnotežu i elastičnost kroz vježbe na podu i šipki.


Njegov glavni cilj je rad torza i jačanje ruku i nogu. U ovom plesu koriste se koreografije afričkih plesova. Vrlo je energičan.

Capoeira

Ovaj ples je rođen u Brazilu i borilačka je vještina u obliku plesa i, također, oblika izražavanja. To je kombinacija skokova i udaraca postavljenih uz glazbu i pjesme.

Trbuh za trbuh

To je ples koji kombinira tradicionalne elemente Bliskog Istoka, zajedno s drugima iz sjeverne Afrike. Pokreti su uglavnom kukovi. Prema različitim arapskim zemljama, poznat je po različitim imenima i stilovima.


Ovaj ples nije lak: morate početi učiti osnovne položaje kojima se dodaju kombinacije pokreta bokova, ramena, ruku, zapešća i zaokreta. Nije indicirano osobama koje žele napraviti brzu i energičnu vježbu.

Hip hop

Hip hop je umjetnički i kulturni pokret koji se u Sjedinjenim Državama pojavio krajem 1960-ih u afroameričkim i latinoameričkim zajednicama. To je ples koji se temelji na rapu. Vrlo je energičan i zahtijeva puno ovladavanja tijelom.

Prednosti plesanja salse

Kaže se da je porijeklo umaka kubansko, ali također se kaže i Portorikanski: pojam je dobio u New Yorku 1970. Salsa je naziv koji se obično koristi za opisivanje mješavine različitih stilova kubanske glazbe,


Način plesanja salse kod Kubanaca je kadetskim pokretima kuka i ramena. I muškarci i žene se okreću oko sebe u oba smjera. Kretanje ruku, nogu i kukova ima puno ritma.

Prednosti tanga

Studija objavljena u decembru 2007. sa Sveučilišta u Washingtonu u S.Luisu, izvijestila je da plesanje tanga poboljšava pokretljivost kod pacijenata s Parkinsonovom bolešću. Pojavljuju se podrhtavanje, ukočenost i poteškoće u pokretanju željenih pokreta.


Otkriveno je da su se, nakon dvadeset klasa tanga, pacijenti oduzimali rjeđe. U usporedbi s pacijentima koji su pohađali satove gimnastike, plesači tanga pokazali su bolju ravnotežu i bolje rezultate na testovima ustajanja i hodanja.

Džem od tijela

Počinje implantati u španjolskim teretanama. To je mješavina fitnessa i plesa. Rezultat je kombinacije spektakularne koreografije s trbuhom i istezanjem. Nov je način toniranja svih mišića tijela u ritmu afričkih i latino zvukova.


Gino Santa Maria - 123RF.com