Koja je hrana bogata ugljikohidratima? Ugljikohidrati se mogu naći prvenstveno u proizvodima od žitarica, kao i u suhom sjemenu mahunarki. Voće i povrće daju manje količine. Izvor ugljikohidrata također su slatkiši i slatkiši, ali to treba izbjegavati. U tablici provjerite koji su proizvodi bogati ugljikohidratima i koliko ih je.
Koja je hrana bogata ugljikohidratima? Ugljikohidrati se mogu naći prvenstveno u proizvodima od žitarica, kao i u suhom sjemenu mahunarki. Voće i povrće daju manje količine. Izvor ugljikohidrata također su slatkiši i slatkiši, ali to treba izbjegavati jer oni samo daju energiju bez vrijednih hranjivih sastojaka. Otuda i izreka "prazne kalorije".
Poslušajte koja je hrana bogata ugljikohidratima. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.
Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video
Hrana bogata ugljikohidratima
| Žitni proizvodi | Ukupno ugljikohidrati u 100 g proizvoda | Vlakna |
| Pšenično brašno tip 500 | 74,0 | 2,3 |
| Pšenični kruh | 54,3 | 2,7 |
| Graham kruh | 48,7 | 6,4 |
| Hrskavi kruh | 78,9 | 6,0 |
| Tjestenina od dva jaja | 76,8 | 2,6 |
| Tjestenina od cjelovitog zrna | 68,0 | 6,2 |
| Heljda | 69,3 | 5,9 |
| Prekrupa od ječma | 74,9 | 5,4 |
| griz | 76,7 | 2,5 |
| Zobena kaša | 69,3 | 6,9 |
| Zobene mekinje | 61,9 | 42,4 |
| Kukuruzne pahuljice | 83,6 | 6,6 |
| smeđa riža | 76,8 | 8,7 |
| bijela riža | 78,9 | 2,4 |
| Voće i voćne konzerve | Ukupno ugljikohidrati u 100 g proizvoda | Vlakna |
| Ogrozd | 11,8 | 3,0 |
| Banana | 23,5 | 1,7 |
| Limun | 9,5 | 2,0 |
| Grejp | 9,8 | 1,9 |
| Kruška | 14,4 | 2,1 |
| Jabuka | 12,1 | 2,0 |
| Maline | 12,0 | 6,7 |
| Naranče | 11,3 | 1,9 |
| Crveni ribiz | 13,8 | 7,7 |
| Grožđice | 71,2 | 6,5 |
| Jagode | 7,2 | 1,8 |
| Šljive | 11,7 | 1,6 |
| Suve šljive | 68,9 | 9,4 |
| Grožđe | 17,6 | 1,5 |
Preporučeni članak:
Jednostavni i složeni ugljikohidrati u prehrani: izvori, potražnja Preporučujemo
Autor: Time S.A
Uravnotežena prehrana ključ je zdravlja i bolje dobrobiti. Koristite JeszCoLubisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje. Izaberite između tisuća recepata za zdrava i ukusna jela koristeći blagodati prirode. Uživajte u individualno odabranom jelovniku, stalnom kontaktu s dijetetičarom i mnogim drugim funkcijama danas!
Saznaj više| Povrće | Ukupno ugljikohidrati u 100 g proizvoda | Vlakna |
| Cikla | 9,5 | 2,2 |
| Luk | 6,9 | 1,7 |
| Bundeva | 7,7 | 2,8 |
| Karfiol | 5,0 | 2,4 |
| Kohlrabi | 6,5 | 2,2 |
| Bijeli kupus | 7,4 | 2,5 |
| Mrkva | 8,7 | 3,6 |
| Krastavac | 2,9 | 0,5 |
| crvena paprika | 6,6 | 2,0 |
| Peršin (korijen) | 10,5 | 4,9 |
| Rajčica | 3,6 | 1,2 |
| Usp. | 5,7 | 2,7 |
| Zelena salata | 2,9 | 1,4 |
| Krumpir | 18,3 | 1,5 |
Preporučeni članak:
Pšenica: sorte i hranjiva vrijednost
| Sjeme mahunarki | Ukupno ugljikohidrati u 100 g proizvoda | Vlakna |
| Bob | 14 | 5,8 |
| Zeleni grah | 7,6 | 3,9 |
| Suhi bijeli grah | 61,6 | 15,7 |
| Suhi grašak | 60,2 | 15,0 |
| Grašak | 17,0 | 6,0 |
| Suha soja | 32,7 | 15,7 |
| Suha zelena leća | 60,8 | 8,9 |
| Suhi slanutak | 60,6 | 15,0 |
Preporučeni članak:
Koliko povrća i voća možete pojesti u jednom danu?
