Čišćenje arterija zapravo je briga da se na njima ne stvori plak, tj. Naslage kolesterola. Stvaranju takvih promjena, između ostalog, pogoduje i loša prehrana. Dakle, što vrijedi jesti da bi vaše arterije ostale zdrave? Koji proizvodi pomažu u čišćenju krvnih žila i sprječavanju ateroskleroze?
Proizvodi za čišćenje arterija su oni koji kontroliraju razinu kolesterola. Preko 70% odraslih Poljaka ima previše kolesterola u krvi, ali samo svaki treći pokušava smanjiti njegovu koncentraciju. Neki ljudi ne znaju da im prijeti ateroskleroza.
"Ateroskleroza je kronična bolest krvnih žila koja nosi rizik od vrlo ozbiljnih komplikacija", objašnjava lijek. Agnieszka Krzyżanowska, kardiologinja, Medicinski centar Damian. - Bolest se sastoji u stvaranju masnih naslaga unutar arterija, koje ne samo da ometaju protok krvi, već prije svega mogu dovesti do hipoksije u vitalnim organima - dodaje stručnjak.
Promijenite prehranu radi zdravlja vaših arterija
Zdrave arterije su poput fleksibilnih cijevi s glatkim unutarnjim stijenkama. Kao rezultat, arterije se skupljaju i šire, a krv može slobodno teći do svih organa. Naslage kolesterola mogu se nakupiti u bilo kojoj arteriji, ali najčešće se talože u koronarnim i karotidnim arterijama koje opskrbljuju mozak krvlju te u arterijama koje krvlju opskrbljuju noge.
Zbog aterosklerotskog plaka, koronarne žile mogu se suziti za 30, 50 ili čak 70% i nećemo osjećati nelagodu, jer se tijelo može nositi s takvim poteškoćama. Dok ... Stoga je bolje profilaktički koristiti dijetu koja je dobra za krvožilni sustav, sprječava stvaranje aterosklerotskog plaka i podržava čišćenje arterija.
Rezultati meta-analize koju je objavila Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) potvrdili su da smanjenje potrošnje prirodnih i industrijskih transmasti (TFA), kao i njihova zamjena mono- i polinezasićenim masnim kiselinama i, u manjoj mjeri, složenim ugljikohidratima, poboljšava lipidni i lipoproteinski profil u prema smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti. Toliko o općim pravilima, i koju konkretno hranu biste trebali jesti za čišćenje arterija? Ovdje je zgodan popis za kupnju.
Leća je bogata kalijem i magnezijem, a sadrži i biljne bjelančevine (koje će uspješno zamijeniti životinjske bjelančevine).
Kakao sadrži antioksidanse koji inhibiraju oksidaciju kolesterola, sprečavajući tako stvaranje aterosklerotskih lezija.
Avokado. O zdravlju i pravilnoj razini kolesterola u krvi možete se pobrinuti uvodeći u prehranu biljke koje sadrže tvari koje snižavaju LDL kolesterol, a koje se nazivaju prirodni statini. Prvo se mora spomenuti avokado koji sadrži značajne količine mononezasićenih masnih kiselina. Pomažu u kontroli šećera u krvi i jačanju zidova arterija. Nezasićene masti u avokadu snižavaju LDL kolesterol za 12%, a razinu HDL podižu za 13%.
Soja - ako unesete 30-50 g soje dnevno, smanjuje vam se ukupni kolesterol i do 10%.
Laneno sjeme bogato je prirodnim statinima, tj. Tvarima koje snižavaju razinu lošeg LDL kolesterola. Savršeno apsorbira kolesterol i pomaže ga ukloniti zajedno s izmetom.
Herring - izvor vrijednih omega-3 masnih kiselina, a omogućuju proizvodnju tvari koje sprečavaju da se trombociti slijepe.
Zobena kaša bogata je beta-glukanima, spojevima koji dokazano snižavaju razinu kolesterola u krvi. Također je izvrstan izvor vlakana. Topiva vlakna, tj. Pektin, inhibiraju apsorpciju dijetalnog kolesterola u crijevima, što dovodi do povećanja njegove proizvodnje u jetri i posljedično smanjenju razine kolesterola u krvi.
Ulje repice sadrži fitosterole, tj. Tvari koje smanjuju crijevnu apsorpciju kolesterola. Ovo ulje sadrži mononezasićenu oleinsku kiselinu, istu kiselinu koja se nalazi u maslinovom ulju. Uz to, ulje uljane repice ima idealan, zdrav udio omega-3 i omega-6 masnih kiselina (kojima se ulje ne može pohvaliti)
Ulje crnih sjemenki izvor je omega-3 i omega-6 masnih kiselina, koje su protuupalno.
Češnjak - jedite nekoliko klinčića dnevno (veće doze mogu naštetiti jetri). Smanjuje koncentraciju triglicerida, a također sprječava stvaranje upalnih procesa u krvnim žilama.To je zbog određene aminokiseline - alicina, zajedno s ostalim sastojcima - ajoenom i češnjakom.
Sirovi luk ili u obliku soka. Njegov blagotvoran učinak na pročišćavanje arterija posljedica je prisutnosti tvari (uključujući kvercetin) koje otapaju fibrin - proteinsku komponentu koja uzrokuje stvaranje krvnih ugrušaka. Također povoljno djeluje na fleksibilnost i nepropusnost krvnih žila.
Brazilski orašasti plodovi - u njima se krije selen, koji podiže razinu dobrog HDL kolesterola.
Šitake gljive svoja svojstva koja promiču zdravlje duguju eritadeninu koji značajno smanjuje kolesterol.
Artičoka - zahvaljujući cinarinu smanjuje ukupni kolesterol i do 20%. Cynarin je koleretska tvar. Ako jetra proizvodi više žuči, ona koristi više kolesterola, a time i manje odlazi u krv. Artičoka također podržava proces čišćenja tijela od toksičnih metaboličkih proizvoda.
Sok od crnog ribiza - solidna doza vitamina C koja brtvi stijenke vaših arterija i sprječava da se masnoće prilijepe na njih.
Bundeva sadrži karotenoide koji inhibiraju oksidaciju lipida, sprečavajući aterosklerozu.
Sok grejpa smanjuje kolesterol u krvi. Pijte čašu dnevno. Sadrži flavonoide, tj. Biljne tvari koje imaju vrlo blagotvoran učinak na tijelo i imaju izuzetno blagotvoran učinak na krvožilni sustav. Smanjuju stvaranje krvnih ugrušaka koji uzrokuju moždane udare. Osim toga, flavonoidi su najjači antioksidanti koji uništavaju slobodne radikale - krivce za visoku razinu kolesterola u krvi.
Zeleni grah - to je izvor silicija, kad nedostaje, nakuplja se aterosklerotski plak.
Sezam. Jedan je od najbogatijih izvora fitosterola. To su biljni steroli koji snižavaju razinu lošeg kolesterola, čime sprečavaju razvoj aterosklerotskih promjena u krvnim žilama. Uz to, fitosteroli sprečavaju određene vrste raka (npr. Rak prostate).
Smeđa riža sadrži folnu kiselinu koja pomaže u uklanjanju aterosklerotskih naslaga.
Peršin - zahvaljujući kumarinima, vrijednim tvarima koje smanjuju zgrušavanje krvi, snižava krvni tlak i razinu lošeg LDL kolesterola.
Špinat. Njegovi zeleni listovi bogati su vitaminima A i C koji, prema mnogim istraživanjima, sprječavaju oksidaciju kolesterola i bolesti poput ateroskleroze.
Suho crno vino - ispijanje čaše od 100-150 ml dnevno (ne više!) Smanjuje rizik od koronarne bolesti za 32% i podiže razinu dobrog kolesterola. Postoje studije koje pokazuju da umjereno pijenje vina može malo povećati koncentraciju dobrog HDL-a i djelovati poput aspirina, tj. Razrijediti krv. Ali umjerenost je ovdje ključna, jer je alkohol također kalorija koja podiže razinu triglicerida.
