- Ljudi koji vode aktivni život žive dulje i u boljem zdravstvenom stanju. Hodanje vam pomaže da izgubite kilograme, trening s utezima tonira tijelo, a određene vježbe smanjuju mogućnost pojave raka. Stoga bi se odabir jedne ili druge sportske aktivnosti trebao provoditi u skladu sa zacrtanim ciljem.
Ako je smišljeno mršavljenje, brzim hodanjem svakog dana najmanje 30 minuta učinkovito je za mršavljenje, zaključuje istraga Londonske škole ekonomije i objavljeno je ove godine u Analizi rizika. Osim što nemate ekonomskih troškova, što više vremena hodate, to ćete izgubiti i više težine.
Za toniziranje tijela i održavanje zdravlja kostiju "idealno je trenirati s utezima ili strojevima, ali vrlo sporim tempom", kaže dr. Doug McGuff, stručnjak za fizičku pripremu, prema izjavama koje je prikupio list El País.
Da biste poboljšali seksualni život, nema ničeg boljeg od sporta. Prvo, jer osjećaj blagostanja i osobnog zadovoljstva koji dolazi uz izvođenje bilo koje fizičke vježbe povećava seksualnu želju. Drugo, jer redovito bavljenje sportom poboljšavat će fizičku kondiciju, a to će pomoći uživanju više u krevetu.
S druge strane, ako je razlog koji motivira sport za sprečavanje nastanka raka, važno je kretati se: plivanje, hodanje, rolanje ili aerobika. Tako je moguće smanjiti između 30% i 40% vjerojatnost raka dojke ako vježbate umjereno ili energično duže od tri sata tjedno.
Napokon, vrijeme koje bi se trebalo posvetiti sportu nije isto za sve . Dakle, Svjetska zdravstvena organizacija uspostavlja razliku prema dobi: između pet i sedamnaest godina preporučuje aerobno vježbanje srednjeg ili visokog intenziteta 60 minuta dnevno, ali nakon osamnaest godina savjetuje vježbanje umjereno 150 godina. minuta tjedno
Pixabay.
