VRSTE SAUNE i njihova svrha

Koje su vrste sauna? Najpopularnije su parne saune, t.j. Rimske terme. Također su vrlo popularne moderne infracrvene saune i tradicionalne ruske kupke. Iako je sauna povezana s visokom temperaturom i visokom vlagom zraka, ovaj se izraz može koristiti i za opisivanje tzv ledeni bunari ili snježne saune. Provjerite koje su vrste sauna i kakva je njihova upotreba.

Saune se razlikuju u pogledu svojih uvjeta (svaka ima različitu temperaturu i vlažnost zraka). Stoga svaka sauna ima drugačiji učinak na tijelo ljudi koji je koriste.

Suha sauna (finska / švedska)

Karakterizira ga najviša temperatura (od 85 ° C do čak 120 ° C) i istodobno vrlo niska vlažnost zraka - samo 10%. Tako visoka temperatura postiže se zahvaljujući peći s vrućim kamenjem koje se ne izlije vodom. Švedska sauna obično je izrađena od drveta. Mogu ga koristiti osobe s mišićnim problemima, reumatoidnim artritisom, artritisom kralježnice ili bronhijalnom astmom. Finska sauna također je dobro rješenje za ljude s infarktom (ali oni je mogu koristiti najranije nakon šest mjeseci). Na tako visokoj temperaturi ne možete ostati duže od 12 minuta. Ova vrsta saune može se koristiti samo jednom tjedno.

Slana sauna

To je vrsta suhe saune izrađene od kamenih blokova soli. Zahvaljujući upotrebi halita i morskih rasola u slanoj sauni, mogu ga koristiti osobe koje se bore s bolestima dišnog trakta: grla, grkljana, dušnika, bronha i pluća. To je zato što se inhalacija soli odvija u sauni (tzv. Haloterapija): tijekom sesije udišete paru bogatu solju, jodom, bromom, kalcijem i magnezijem. Temperatura u slanoj sauni doseže 80 ° C, a vlažnost zraka je umjerena (do 40%), tako da u njoj možete boraviti 15 minuta.

Mokra sauna

U mokroj sauni temperatura se kreće od 75 do 90 ° C, a vlažnost zraka ne prelazi 40%. Para se povremeno proizvodi prelijevanjem vode preko kamenja. Kupka u mokroj sauni ne smije trajati duže od 15 minuta.

Pročitajte i: Kako koristiti saunu? Koliko često mogu ići u saunu? Kako funkcionira sauna? Prednosti korištenja saune Kako zaštititi i njegovati kosu u sauni nakon saune? Kada je sauna štetna? Tko ne bi trebao koristiti saunu? Kontraindikacije za ...

Parna sauna (tzv. Rimska kupelj)

Temperatura u parnoj sauni je relativno niska i iznosi oko 45-60 ° C, dok zrak ima vrlo visoku vlažnost (do 100%), što čini opaženu temperaturu mnogo višom. Temperatura i vlažnost zraka automatski se reguliraju - umjesto štednjaka koristi se isparivač - poseban generator smješten u blizini poda. Zbog visoke vlažnosti, parna sauna izrađena je od keramičkih pločica, plastike ili kaljenog stakla. Niža temperatura znači da u parnoj sauni možete ostati duže nego u suhoj sauni, do 15 minuta.

Infracrvena sauna

Infracrvena sauna vrsta je saune u kojoj su se umjesto tradicionalne peći koristili infracrveni grijači. Oni emitiraju infracrveno zračenje koje saunu zagrijava na približno 50 - 60 ° C, a vlažnost zraka ne prelazi 25%. Zahvaljujući tome, u njemu možete ostati do 30 minuta. Ovu vrstu saune možete koristiti čak i svaki dan.

Biosauna

Biosauna je vrsta suhe saune. U biosauni se temperatura održava na 40-60 ° C, a vlažnost zraka je oko 40%. Biosauna je građena od drveta, a na stropu su svjetiljke koje stvaraju utjecaj na raspoloženje posjetitelja saune. Sesiju u bio sauni često prati i element aromaterapije, zbog čega se saunarij naziva i aromatična sauna. Tamo možete boraviti 15 do 30 minuta. Temperatura iznutra nije previsoka, pa biosaunu možete koristiti svaki dan.

Preporučeni članak:

Kako koristiti saunu? Koliko često mogu ići u saunu?

Caldarium

Caldarium je blaža inačica rimske kupke. Ovdje su temperature puno niže nego u parnoj sauni (43 ºC - 45 ºC), a vlaga zraka oscilira između 20 i 40%. Tretmani u kaldariju često su obogaćeni prirodnom aromaterapijom i terapijom u boji (tretman u boji). U njemu možete ostati do 30 minuta.

Biljna sauna (aromabatna)

Ovo je vrsta parne saune u kojoj para sadrži biljni dekokt i opuštajuća esencijalna ulja. Udisanje mirisne pare provodi se na temperaturi od 45 ° C i vlažnosti do 80%. U sauni možete ostati do 30 minuta.

Rusinsko kupalište

Ruska kada nalikuje drvenoj kolibi, pa se najčešće može koristiti u turističkim centrima ili agroturističkim farmama. Temperatura u kadi je između 80 i 120 ºC, a vlažnost zraka ne prelazi 60%. Tako visoka temperatura postiže se zahvaljujući pravoj peći, u kojoj se kamenje zagrijava prilikom sagorijevanja drva. Na njih samo prelijte vodom ili infuzijom bilja kako bi nastala para. U banji ne možete ostati duže od 10-15 minuta. Tijekom posjeta ruskoj kupelji preporučuju se kratke pauze tijekom kojih biste tijelo trebali hladiti u hladnoj vodi ili čak snijegu. Naizmjenično korištenje topline i hladnoće učinkovito ojačava tijelo. Takozvani vinova loza - prekidač kojim se šiba vruće tijelo. Ova vrsta parne kupke može se uzimati nekoliko puta tjedno.

Suha kupka ormarića

To je postupak koji se izvodi u drvenom ormariću koji sadrži samo tijelo posjetitelja saune (glava je vani). Zrak u sauni zagrijava se na temperaturu od 60-80 ºC električnim grijačima. Postupak traje oko 15-20 minuta.

Rimska suha kupka

To je postupak tijekom kojeg se ulazi u posebno pripremljenu prostoriju u kojoj se zrak zagrijava na temperaturu od 40-60 ºC pomoću peći ili električnih grijača. Drvene klupe postavljene u stepenicama omogućuju tijelu da se postupno navikne na visoku temperaturu. Vrijeme liječenja: približno 30 minuta.

Fitosauna

Fitosauna je parna i biljna kupka u kabini u obliku bačve, čija je zapremina oko 200 l. Kabina je obično izrađena od cedrovog drveta. Tijekom tretmana u mini-sauni, para se proizvodi pomoću generatora pare (temperatura 45-50 ° C) uz dodatak biljnog uvarka. Mogu ga koristiti osobe s kardiovaskularnim problemima, za koje uvjeti u tradicionalnim saunama nisu povoljni za njihovo zdravlje. postupak traje oko 20-30 minuta.

Ledena sauna

Ledena sauna, poznata i kao ledena bušotina, djeluje na drugačiji način od ostalih sauna: temperatura u njoj iznosi oko -15 ° C, a zidovi i pod prekriveni su ledom. Ledena sauna preporučuje se osobama koje jačaju stanje krvožilnog sustava ili se rješavaju celulita, jer prehlada jača krvne žile, ubrzava cirkulaciju krvi, a time utječe na transport kisika do stanica i sagorijevanje masti. U sauni možete ostati nekoliko ili nekoliko minuta.