Polako kretanje - Polako kretanje slijedi princip da morate polako žuriti, naučiti slaviti obroke i svaki dan pronaći barem pola sata za sebe. Popularnost usporenog kretanja znači da napokon shvaćamo da možete dobro živjeti samo kad živite polako, blizu prirode i imate vremena za male užitke.
Navala je postala naša opsesija. Kroz frustraciju, umor i stres, kreativnost se smanjuje, a ljubav, prijateljstvo i obitelj odlaze u drugi plan. Pate i tijelo i zdravlje - imunitet se smanjuje i mi se razbolimo. Uz to, u potrazi za karijerom i stjecanjem materijalnih dobara, istinski smisao života negdje se gubi. Kao pobuna protiv takve vreve, rođen je Pokret - Pokret za sporo, koji se bori protiv bezumne žurbe. Pokrenuo ga je prije nekoliko godina Carl Honoré, kanadski novinar koji danas živi u Londonu. Shvatio je do čega život vodi u bijegu kad je počeo razmišljati o kupnji jednominutnih bajki za svoje dijete (usmjerene na vječno žurne roditelje). Svoje misli uključio je u knjigu "Pohvala sporosti", koja je u mnogim zemljama postala bestseler.
Suvremeni svijet juri naprijed. Ljudi su izjedani konkurencijom, opterećeni dužnostima, zauzeti. Pokušaj savršenog kombiniranja kućnih i poslovnih stvari čini svaki dan jednom velikom utrkom. Trčanje započinje zvukom budilice i završava kasno u noć, kada padajući istovremeno od umora i krivnje već planiramo da sljedeći dan bude na vrijeme. Oni jedu slučajno, nedostaje vremena za odmor, spavanje i zadovoljstvo.
Djeca su sve više uključena u ovu trku štakora. Bolesna ambicija roditelja uzrokuje apsurdne situacije. Primjer? Već su osmomjesečne bebe upisane na satove engleskog jezika!
Ideja usporavanja ritma života danas je vrlo popularna u cijelom svijetu. U Sjedinjenim Državama čak je osnovan Svjetski institut za sporost koji podučava ljude kako da žive lagodno. Krajnje je vrijeme da se zaustavimo i razmislimo što zapravo želimo, tvrde pristaše Slow Movementa. Zahvaljujući tome vratit ćemo životnu radost, poboljšati imunitet i smanjiti rizik od srčanog udara, dijabetesa i raka.
Spora hrana - početak pokreta usporenog kretanja
Carl Honoré nije prvi prepoznao potrebu za usporavanjem tempa života. Počelo je pobunom protiv ... brze hrane. 1986. godine, kada je McDonald's otvorio još jedan restoran u samom središtu Rima, gurmani talijanske kuhinje počeli su nagovarati ljude da bojkotiraju ovaj stil hrane u korist zdravih i ukusnih nacionalnih jela. Iz ovog spontanog prosvjeda rođena je organizacija koja je uzela ime Slow Food. Njegov zaštitni znak je puž - sporo stvorenje, ostajući na taj način u neskladu sa "uvijenim" svijetom. Pristalice pokreta podržavaju regionalne proizvode proizvedene tradicionalnim metodama, protive se "strip" hrani. Kao rezultat toga, sve više ljudi u svijetu kupuje hranu iz trgovina zdrave hrane i od farmera.
Obilježavanje jela, uživanje u okusu i aromi jela također je moderno. Sve je više restorana s puževima. Hranu ne poslužuju u tren oka. No, svatko može sudjelovati u pripremi svog omiljenog jela, a sve se priprema u otvorenoj kuhinji. Kuhari koriste sezonsko voće i povrće, a ni zimi ne koriste smrznutu hranu. Posebno cijene lokalne proizvode: bilje, ribu, plodove mora, divljač, cvijeće, korijenje, gljive, mliječne proizvode, žitarice i klice. Otkrivanje okusa umjesto pasivnog prihvaćanja kao novog načina postojanja savršeno se uklapa u filozofiju lječilišnih hotela. Roštiljanje je također dobar način za usporavanje ritma života. Priprema hrane na otvorenom prilika je za razgovor i zabavu. Kad se sve odvija u šarmantnom kutku, daleko od vreve velikog grada, korist je dodatna, jer ništa ne smiruje dušu kao ljepota prirode.
Prema stručnjaku, Moniki Dreger, psihologinji iz Varšavske psihološke grupe
Kako imati više vremena? Morate pronaći zlatnu sredinu
Ogroman broj ljudi koji provlače kroz urede psihologa svjedoči o tome koliki pustoš u psihi uzrokuje utrka s vremenom. Usamljenost, totalni umor, depresija ... Zastanimo na trenutak i razmislimo želimo li zaista ovaj život. Pokušajmo ih na vrijeme promijeniti. To ne znači da moramo napustiti posao, sakriti se u šumi. Međutim, moramo naučiti upravljati vremenom na takav način da prestanemo žuriti. Obnovite socijalne kontakte koje vodimo samo na Internetu, idite u kino, razvijajte hobije, idite na odmor. Svaki dan odvojite pola sata za sebe. Važno je razviti novi način života. Odustanimo od stvari bez kojih možemo, ne preuzimamo previše. Mi smo gospodari svog vremena, a ne obrnuto.
Također pročitajte: Izgaranje: uzroci i simptomi. Načini izgaranja Što je sporo trčanje i o čemu se radi? Odmor u polaganom stilu. Cijenite sporiju stranu životaPolako kretanje - život u ritmu prirode
Ljudi koji cijene mir počeli su postupno usporavati ne samo hranu već i druge sfere života. Tako se rodio spor turizam. Vrijeme je da se prisjetimo kako se odmoriti, potaknuti pristaše novog načina života. Loviti dojmove, a zatim se hvaliti onim što smo uspjeli učiniti tijekom putovanja nije najbolji način da provedete odmor. Kući se vraćamo pospani i umorni. Još je gore kad slobodne dane provodimo sustižući zaostatke kod kuće ili ureda. Morate otići, po mogućnosti na 2 tjedna. U skladu s novim trendom, sve više ljudi odlazi na odmor vlakom. Prednost? Tijekom putovanja možete u miru kontemplirati, uživajući očima u promjenjivom krajoliku. Jedno pravilo sporog turizma je provesti tamo barem tjedan dana i samo kratko putovati okolicom.
Odmor u njedrima prirode je najučinkovitiji - vraća mir i smiruje cijelo tijelo. Zato se ljudi skrivaju na mjestima gdje civilizacija nema pristup. Žive u kabinama, kamp kućicama, šatorima. Love ribu, beru bobice, odlaze na brod. Ne zato što si ne mogu priuštiti odmarališni hotel s pet zvjezdica, već zato što barem tjedan dana ne smiju razmišljati o satu, sms porukama ili e-porukama. U jednostavnom okruženju prisjećamo se onoga što je zaista važno u životu. Izleti u kombinaciji s jogom i radionicama trbušnog plesa vrlo su popularni. Obično su organizirani na egzotičnim mjestima, gdje sama aura - prostranstvo pustinje, miris Indije ili lijeno njišuće palme - pogoduje miru. Neke naše turističke agencije imaju takve ponude. Ali dovoljno je sjesti pri izlasku sunca na pješčanoj baltičkoj plaži, obali jezera ili šumskom proplanku i dočekati dan. Sveobuhvatna tišina pomoći će vam da pogledate u sebe, da osluhnete unutarnji ritam.
Navala je neprijatelj razmišljanja
Poslovni ljudi i poduzetnici često donose važne odluke pod vremenskim pritiskom. Amerikanci su dokazali da većina ljudi gubi razum u naletu. Prema istraživanju provedenom u 7 tvrtki koje posluju u raznim industrijama, tijekom dana najvećeg opterećenja kreativnost se smanjila za najmanje 45%. Zašto? U takvim situacijama ljudi samo nastoje minimizirati rizik od neuspjeha, pa gube sposobnost trijeznosti. Uvjereni su da se tada najbolje mobiliziraju i pronalaze nevjerojatna rješenja, a zapravo površno razmišljaju.
Polako kretanje - vikend u toplicama
Idealno rješenje za premorene, stresne i umorne ljude je kratki boravak u toplicama. Slikovito smještena središta kombiniraju ono što nam treba: blizinu prirode i opuštajuća i ljekovita svojstva vode. Kupke, akva aerobik, škotski tuš i orijentalne masaže pravo su olakšanje za tijelo i dušu. Obično je voda u bazenu previše topla i bazen premalen za dobro kupanje, ali to nije poanta. Kupanje u toploj vodi opušta. Opuštajuća glazba, miris ulja i igra svjetlosti pomažu vam da se smirite i pronađete pravi ritam života.
Kako živjeti u sporom stilu?
Ideja sporog načina života je uživati u svemu što radimo. Čak i u kupovini! Obično mahnito trčimo od trgovine do trgovine kako bismo si kupili nešto 5 minuta prije važnog događaja. Ili, netom prije zatvaranja, uđemo u supermarket, bacimo što god želimo u košaru, a kod kuće se ispostavi da imamo dvije kutije mlijeka i da smo zaboravili na kruh. Koliko gubimo kupujući gotovu odjeću? Provoditi sate na krojačkim probama i čavrljati o životu samo je zadovoljstvo! To ne znači da moramo izrađivati cipele po mjeri. Ali da biste potrošili toliko vremena na kupovinu, da biste sve vidjeli u miru, isprobajte, razgovarajte s prodavačem. Isto vrijedi i za posjet kozmetičarki ili frizeru. To može biti trenutak stanke, predah od svakodnevnog života, kada za to imamo dovoljno vremena. Ili uzrok stresa kad svako malo provjeravamo sat, razmišljajući koliko još moramo učiniti.
Učini to nužnoSavjeti kako naučiti živjeti sporije
- Kada organizirate svoj dan, slijedite redoslijed s vašeg "popisa prioriteta". Pokušajte planirati svoje aktivnosti tako da između njih ostavite malo slobodnog vremena. Kalendar do vrha ispunjen točkom osuđuje vas na stalnu žurbu i nervozu.
- Naučite reći ne i prenijeti neke odgovornosti na druge. Inače ćete na kraju pasti pod pritiskom nastave.
- Ne podižite ljestvicu previsoko. Kad ambicija prevlada nad razumom, brzo izgaramo, gubimo snagu, vrijeme i živce.
- Provedite pola sata dnevno bez mobitela, televizora ili računala. Takvi će vam trenuci omogućiti da organizirate vlastite misli.
- Redovito se brinite o nečemu što će vas odvratiti od svakodnevnog života. To može biti hobi (most, fotografija, vrtlarenje), sport (po mogućnosti bicikl, trčanje, nordijsko hodanje, jer omogućuju kontakt s prirodom), susret s prijateljima, aromatična kupka. Važno je raditi ono što želimo u slobodno vrijeme, a ne ono što moramo raditi.
- Ako tijekom dana osjećate da ste prezauzeti, napravite neke vježbe disanja ili tijekom pauze za ručak priuštite si opuštajuću masažu kod kozmetičara.
- Pokušajte jesti jedan obrok dnevno s obitelji bez žurbe. To može biti doručak ili večera uz svijeće. Zatim razgovarajte o uobičajenim problemima, o onome što se dogodilo tijekom dana. U neradne dane slavite obroke pripremajući ih zajedno.
