Zglobovi su uključeni u svaku aktivnost koju obavljamo. Te prirodne „šarke“ omogućuju nam ustajanje iz kreveta, hodanje, saginjanje, podizanje predmeta, bavljenje sportom. Da bi nam mogli služiti cijeli život, s njima se mora dobro postupati.
Sve dok zglobovi rade ispravno, o njima uopće ne razmišljamo. Međutim, kad počnu propadati, svaka radnja uzrokuje bol, a s vremenom neovisno funkcioniranje postaje mnogo teže. I ne odnosi se samo na starije osobe - bolesti zglobova mogu napadati u bilo kojoj dobi. Neke od njih nije moguće izbjeći jer su, na primjer, genetski uvjetovani ili povezani s oštećenim radom imunološkog sustava. Ali mnoge su bolesti posljedica neprikladnog načina života. Zato vrijedi unaprijed voditi računa o stanju zglobova - izbjeći će kronične bolove i ograničenje kondicije.
Prije svega, trebate im osigurati odgovarajuću dozu ne previše napornog vježbanja (po mogućnosti 3 ili 4 puta tjedno po 30 minuta). To je prava blagodat za zglobove iz nekoliko razloga. Sustavna tjelesna aktivnost čini ligamente fleksibilnijima i jača mišiće koji stabiliziraju zglobove, što smanjuje rizik od ozljeda, a time i oštećenja zgloba. Tjelesna aktivnost je također od velike važnosti za pravilan metabolizam zglobne hrskavice. I njegov otpor preopterećenju ovisi o tome.
Također je važno održavati zdravu tjelesnu težinu, jer što više težimo, to više opterećujemo zglobove zbog čega se brže troše. Prekomjernu težinu i pretilost često prate metabolički poremećaji (npr. Giht, dijabetes), koji također ubrzavaju razvoj degenerativnih promjena. Važno je da je pretilost proupalna, a kronična upala u tijelu pridonosi uništavanju zglobne hrskavice.Iz tog razloga, hrana koja djeluje proupalno, uključujući slatkiši, pića s visokim udjelom šećera, crveno meso, brza hrana, masni mliječni proizvodi. Što je češće moguće, vrijedi jesti hranu s protuupalnim svojstvima: intenzivno šareno povrće i voće, koje je također bogato vitaminom C, potrebnim za proizvodnju kolagena - gradivne jedinice zglobne hrskavice; začini - đumbir i kurkuma; kao i laneno sjeme i riba (izvor omega-3 masnih kiselina, umirujuće upalne procese).
Zglobovi također moraju biti zaštićeni od čestih preopterećenja (npr. U vezi s profesionalnim radom, hobijima, natjecateljskim sportovima). Oni favoriziraju razvoj degenerativne bolesti. Može utjecati na bilo koji zglob, ali najčešće zahvaća koljena, kukove, šake i stopala, kao i kralježnicu. Očituje se bolovima, ukočenošću zglobova (posebno ujutro), pucketanjem pri kretanju. Vremenom se oblik zgloba mijenja i njegova je pokretljivost ograničena. Savjetujemo kako se brinuti o određenim zglobovima kako bi im se produžila mladost.
Više u studenom u broju Zdrowie
u prodaji od 16. listopada
.jpg)
