Boravak za mršavljenje u SPA-u, medi-SPA-u ili specijaliziranom centru za odmor kombinira opuštanje s poboljšanjem figure i tjelesnog oblika, a često i s njegom ljepote i pomlađivanjem. To je tjedan ili dva dijete, intenzivne tjelovježbe i tretmana - izvrsno početno sredstvo za daljnji rad na figuri, posebno za manje odlučne ili zauzete ljude.
Odmor za mršavljenje - višednevni, tjedni i duži boravak - postaju sve popularniji. Neki centri svoju učinkovitost baziraju uglavnom na prehrani, drugi na tretmanima za mršavljenje ili raznim oblicima vježbanja - a postoje i oni koji kombiniraju sve ove elemente. Što odabrati? Koje su prednosti kampova za mršavljenje i kako odabrati pravi centar?
Među ljudima sa sličnim problemima lakše je prevladati poteškoće i ojačati motivaciju za vježbanje, kako dijetalnu tako i tjelesnu.
Naravno, jedna sesija za mršavljenje neće učiniti čudo ako ne nastavimo dijetu i vježbanje nakon povratka kući, ali naučit će nas kako vježbati i pomoći nam u razvijanju zdravih navika. Mnogi se takvom boravku vraćaju jednom ili dva puta godišnje, čak i ako su već izgubili višak kilograma, tretirajući to kao način održavanja forme.
Odmor za mršavljenje: kako odabrati najbolju ponudu?
Čak i prije 15 godina, samo je nekoliko odmarališta u Poljskoj nudilo odmor za mršavljenje, danas postoji toliko ponuda da nije lako napraviti izbor.
Također možete otići na boravak za mršavljenje kao dio boravka u sanatoriju koji je refundiran od strane Nacionalnog zdravstvenog fonda. No, gojaznost morate prethodno liječiti, od liječnika potražiti uputnicu za takav boravak, a zatim je dostaviti Nacionalnom zdravstvenom fondu.
Takav boravak organiziraju odmarališta i kuće, SPA, medi-SPA, gostionice, pansioni, rekreacijski i rehabilitacijski centri, sanatoriji i lječilišne bolnice. Neke od njih podržavaju poznati nutricionisti. Među njima je najbolje odabrati one koji su specijalizirani za tretmane za mršavljenje, kojima je ovo glavni profil aktivnosti, koji djeluju već godinama i imaju dobru reputaciju. Mnogi se hoteli, pansioni i odmarališta oglašavaju kao organizatori kampova za mršavljenje, ali nakon što pažljivije pogledate određenu ponudu, možete vidjeti da je mršavljenje samo dodatna usluga vezana uz osnovnu hotelsku uslugu.
Također pročitajte: BMI kalkulator - formula za ispravan BMI Zašto se debljate? Kalkulator kalorijaOdmor za mršavljenje: gdje i kada ići?
Ovaj izbor ovisi o individualnom ukusu i zdravlju. Program boravka za mršavljenje obično predviđa veliku dozu aktivnosti na otvorenom, tako da sami morate odlučiti želite li planinarstvo ili marševe na plaži ili masurijske šume. Vrijedno je oblike tjelovježbe prilagoditi zdravstvenom stanju, a u slučaju bilo kakvih bolesti, vrstu tjelesne aktivnosti treba dogovoriti s liječnikom.
Odmori koji, osim prehrane i vježbanja, pružaju i kozmetičku njegu, jer koža tijekom procesa mršavljenja ima tendenciju opuštanja i treba joj malo pomoći u održavanju ili vraćanju svoje čvrstoće.
Ne postoji loša sezona za mršavljenje, ali čini se da su neke i bolje. Gubitak kilograma zahtijeva određena odricanja, a to dolazi lakše u mirnom okruženju. Ljetni turistički vrhunac možda nije najbolji izbor, osim ako je to jedini datum odmora za nas ako želimo spojiti posao sa zadovoljstvom ili povesti djecu. Izvan sezone: svibanj, lipanj i rujan vrlo su dobri za ovu vrstu odmora, a zimski mjeseci za ljubitelje skijanja.
Klima i smještaj odmarališta također su važni. Primjerice, ljudi s hipotireozom trebali bi ići na more, a ljudi s hipotireozom radije bi trebali izbjegavati obalna područja.
- Primorski centri su namijenjeni osobama s respiratornim bolestima, bronhijalnom astmom, alergijama, kožnim bolestima, reumatizmom ili proširenim venama, ali se ne preporučuju ako patite od kardiovaskularne insuficijencije, reumatizma ili hipertireoze.
- Nizinski centri služe osobama s hipertenzijom, kardiovaskularnim bolestima, astmom, neurozama, ali se ne preporučuju alergičarima tijekom razdoblja cvatnje alergenih biljaka.
- Centri smješteni u planinama opslužuju ljude s respiratornim bolestima, anemijom, hipertireozom, ali se ne preporučuju osobama koje pate od hipertenzije, migrene, koronarne bolesti ili su novopečene nakon srčanog udara.
Mršavljenje - profesionalna prehrana
Tijekom kampova za mršavljenje najčešće se nudi dijeta od 1000-1200 kalorija, ponekad i do 1500 kcal.Većina centara nudi specijaliziranu dijetu, jednu ili više njih na izbor, na primjer voće i povrće, strukturne, makrobiotičke, mršavljenje i čišćenje, proteinske prehrane Dukan, odvojene dr. Haya i druge zaštićene dijete - dr. Dąbrowska ili Konrad Gacy. Vrijedno je boravak u centru koristiti za čišćenje tijela od toksina i naslaga. To se postiže odmorom od prerađene hrane, do koje posežemo svakodnevno. To je također prilika za uvođenje ispravnih prehrambenih navika i zdravog načina života. Vrijedno je osigurati da kvalificirani dijetetičar nadgleda prehranu u odabranom centru.
Odmor za mršavljenje: obvezni program
Ponuda specijaliziranih centara uključuje i fizičke aktivnosti i tretmane ljepote. Vrijedno je upoznati se s njima kako bismo procijenili odgovaraju li našim potrebama. Obično uključuje elemente poput jutarnjeg pokretanja, aktivnosti na otvorenom kao što su marširanje ili nordijsko hodanje, razne oblike fitnesa i odabrane tretmane biološke regeneracije, npr. Saunu, masaže ili jacuzzi. Međutim, treba imati na umu da u praksi sami možemo odabrati dodatne aktivnosti i tretmane, uzimajući u obzir hoćemo li se usredotočiti na fizičku ili brižniju prirodu boravka. Centri najčešće nude ono što fitnes centri:
- kalanetika
- istezanje
- pilates
- kinezioterapija
- joga
- aerobno sagorijevanje masti (aerobik za intenzivno mršavljenje)
- TBC (sagorijevanje masti i oblikovanje tijela)
- step aerobik
- lopta za tijelo (vježbe s loptama)
- vodena gimnastika, vodeni aerobik
- plesni oblici aerobika, poput zumbe
- nastava u teretani
Uz to, anticelulitni tretmani, pilingi, klasične masaže, masaže vrućim kamenjem i vodom, masaže modela, razne vrste sauna, kupke sa slanom vodom, oblozi od blata i peloida, kao i mnogi drugi koji podržavaju mršavljenje i oblikovanje tijela.
Ako nekoga ne zanima standardna ponuda, može birati između specijaliziranih, primjerice boravaka za "vitki život" s vježbama na posebnim krevetima za rehabilitaciju i rehabilitaciju, kao i vegetarijanskih, ekoloških kreveta ili kreveta za mršavljenje i pomlađivanje koje promoviraju kozmetičke tvrtke.
VažnoSjetite se liječničkih pregleda
Intenzivno mršavljenje veliki je napor za tijelo, stoga ne smijete zanemariti liječnički pregled, obavezan u specijaliziranim centrima. Tijekom intervjua bolje je ne skrivati bolesti i tegobe, posebno ako živite zauzetim životnim stilom i ulazite u srednju dob. U programu za mršavljenje uvijek postoji ponderiranje, ali vrijedi zapamtiti da u kratkom vremenu neće svi smršavjeti na isti način, posebno nakon 40. godine. Čak i ako je gubitak težine manji nego kod ostalih, lik se poboljšava kao rezultat vježbanja - mišići jačaju, lik se ispravlja, želudac se uvlači.
Koliko koštaju godišnji odmori za mršavljenje?
Cijena u velikoj mjeri ovisi o sezoni, posebno na moru i jezerima, te o standardu odmarališta i sobe, obično za jednokrevetne ili dvokrevetne sobe.
Na moru ćemo, ovisno o standardu, za sedmodnevni boravak u jednokrevetnoj sobi izvan ljetne sezone platiti od 1090 do 2500 PLN, u sezoni od 1400 do 3100 PLN. Za 14-dnevni boravak, od 2.000 do 4.500 PLN, odnosno od 2.500 do čak 5.000 PLN u odmaralištu s pet zvjezdica. Tjedni boravak u dvokrevetnoj sobi nešto je jeftiniji i kreće se od 990 PLN do 2050 PLN u sezoni i od 1150 PLN do 2400 PLN u visokoj sezoni. U planinama su cijene na sličnoj razini, ali su ujednačenije, u zimskoj sezoni se ne razlikuju od ljetne, posebno na mjestima s dobrom skijaškom infrastrukturom. Najjeftinija je kasna jesen i proljeće, izvan praznika, tada možete pronaći ponude za oko 900, odnosno 700 PLN tjedno u jednokrevetnoj i dvokrevetnoj sobi, posebno u last minute sustavu.
U slučaju blagdana za mršavljenje, cijena u ponudi može biti vrlo zbunjujuća, morate provjeriti što je u njoj uključeno, a ona je vrlo različita. U nekim centrima, osim boravka, cijena uključuje liječnički pregled i osnovni skup aktivnosti i tretmana navedenih u programu, u drugima samo boravak i prehranu, a za sve ostalo morate dodatno platiti. Ne postoje pravila, pa biste trebali pročitati i cjenike dodatnih usluga.
Što ponijeti sa sobom?
Prije odlaska vrijedi pažljivo proučiti raspored određenog boravka i pažljivo odabrati odjeću i obuću. Neki centri na svojim web stranicama objavljuju informacije što bi pacijent trebao imati sa sobom. Budući da nakon praktično svake nastave neće uvijek biti moguće oprati i sušiti sportsku odjeću koja zahtijeva promjenu, bolje je uzeti veću zalihu majica, čarapa i donjeg rublja, kao i ručnika za svaki slučaj ili se pobrinuti da ih centar osigura. Ako su na bazenu zakazane aktivnosti, sjetite se kupaćih kostima, japanki i kapa za plivanje. Kape se često mogu unajmiti na licu mjesta, a veliki bazeni imaju kioske s osnovnim potrepštinama, gdje možete kupiti odjeću koja nedostaje. Ako program uključuje aktivnosti na otvorenom, bolje je da centar nije u središtu grada, već ima pristup plaži ili šumi. Nitko ne voli javno paradirati u znojnoj odjeći. Štoviše, što je centar udaljeniji od civilizacije, to je lakše izbjeći iskušenja s hranom, trgovine, ugostiteljske objekte i kafiće, tj. Sve što bi moglo ugroziti našu prehranu.
Bit će vam korisnoKoliko koštaju tretmani?
Mnogi centri nude dodatne tretmane koji se mogu kupiti. U pravilu, što više tretmana, to je niža cijena.
- potpuna klasična masaža košta 60-90 PLN
- masaža kralježnice vrućim kamenjem - 110 PLN
- podvodna masaža - 20 PLN
- kinezioterapija (terapijska gimnastika) - 60 PLN
- kupka salamure ili treseta - 50 PLN
- kalanetika - 30 PLN
- akva aerobik - 30 PLN
- ulaz u bazen - 10-20 PLN za 45 minuta
- za teretanu - 20-30 PLN
- sauna - 10-20 PLN za 60 minuta
- dermazonski - 80 PLN
- termalno mršavljenje - 50 PLN
- limfna drenaža - 55 PLN
- anticelulitno željezo - 80 PLN
- elektrostimulacija - 22 PLN
- guam - 100 PLN
- alge s parafinom - 85 PLN
- detoksikacija tijela - 45 PLN
- dodatni liječnički pregled - približno 30 PLN
