Istine i laži o fizičkoj aktivnosti

Stručnjaci su pojasnili koji su aspekti fizičkog vježbanja stvarnost ili mit.

- Trčanje nije uvijek najbolji način za mršavljenje, niti je dovoljno vježbanja vikendom da biste bili u formi. Osobe s osteoartritisom mogu i trebaju također vježbati, a lijekovi za kolesterol ne mogu zamijeniti tjelesnu aktivnost. Skupina tjelesnih vježbi i zdravlja Katalonskog društva obiteljske i zajedničke medicine (CAMFiC) razorila je ove i druge mitove, navodi portal Infosalus.

Trčanje nije uvijek najbolji način za mršavljenje jer ljudi s prekomjernom težinom mogu ozlijediti zglobove. Osim toga, znojenje ne znači gubitak kalorija, ali eliminacija tekućine i u nekim slučajevima može uzrokovati štetne zdravstvene učinke.

Nije dovoljno vježbati samo vikendom, stručnjaci preporučuju nekoliko puta tjedno trošiti najmanje 30 minuta na intenzivnu fizičku aktivnost. Čak i ako niste vježbali dugi niz godina, uvijek je pravi trenutak da ga nastavite. Međutim, preporučljivo je to raditi postupno, hodajući malo više ili uključujući zadatke koji uključuju premještanje.

Vježbanje nije štetno za ljude koji pate od osteoartritisa ili nekog oštećenja zglobova. Naprotiv, u slučaju bolesti preporučuju se određene fizičke aktivnosti poput plivanja, plesa ili vožnje biciklom . Drugi također pomažu u sprečavanju visokog kolesterola i visokog krvnog tlaka. Suprotno tome, lijekovi za borbu protiv kolesterola ne mogu zamijeniti bavljenje sportom.

lzf