Imam 23 godine, težim 65 kg i visok sam oko 172 cm. Vjerujem da imam previše, tj. Volio bih imati oko 58 kg. Već mjesec dana trčao sam otprilike 1 sat svaki dan, ali ispostavilo se da sam umjesto mršavljenja dobio 2-3 kg i prestao trčati. Pokušao sam ograničiti svoju hranu i odbio sam jesti slatkiše. Moja figura je u obliku kruške, imam problema s celulitom u bokovima, bedrima i trbuhu. Što mogu učiniti za brzu borbu protiv ovog celulita?
Pozdrav gospođo BMI je normalno. To je 21,97 kg / m2. Međutim, BMI zapravo nije pouzdan pokazatelj, pa bi bilo najbolje da napravite analizu tjelesnog sastava. Zahvaljujući tome, saznali biste koliko tjelesne masti trebate izgubiti. Što se tiče treninga i debljanja - to bi mogao biti učinak promjene komponenata tijela. Tj. Masno tkivo koje je lakše pretvoreno je u teži mišićni spremnik. Ako je to vaš slučaj, vaša se težina možda povećala, ali opseg tijela trebao bi se smanjiti. Što se celulita tiče, prilično je teško postići brze rezultate. Niste napisali koja je faza celulita. Najbolje je rješenje kombinirati nekoliko metoda: dijeta, vježbanje, tretmani tijela (npr. Limfna drenaža ili mezoterapija bez igala s fosfatidilkolinom). U prehrambenom smislu najvažnija je velika količina mineralne vode, kofein, masna i pržena jela, proizvodi koji stvaraju kiselinu (meso, slatkiši, visokopročišćeni proizvodi od žitarica), jednostavni ugljikohidrati (stolni šećer, slatkiši, zaslađeni voćni sokovi itd.) ) i hranom bogatom solju. Proizvodi bogati dijetalnim vlaknima i antioksidantima korisni su u borbi protiv celulita. Povrće, voće (do 300 g zbog velike količine fruktoze), proizvodi od cjelovitih žitarica: integralni kruh sa žitaricama, integralna tjestenina, gusta krupica.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
