Bilje pomaže u ublažavanju stresa i nervoze

Bilje pomaže kod stresa, iako nije prikladno za liječenje teške tjeskobe ili trajne nesanice. No, oni će pomoći ljudima koji su lako nervozni, napeti, koji imaju problema sa zaspanjem i stresom. Isprobajte gospinu travu, lavandu, verbenu, valerijanu, koprivu i ostalo smirujuće bilje.

Ljekovito bilje možete koristiti za stres, blues, nesanicu ili pojavu depresije bez straha da će postati ovisnost ili otežati posao. Bilje je nježno, ali djelotvorno ako ga redovito uzimate. Liječenje obično traje od četiri do šest tjedana. Može se ponoviti nakon dvotjedne pauze.

Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video

Bilje protiv stresa: Angelica

Također se nazivaju litij i anđelika, dvogodišnja biljka koja se uzgaja u vrtovima. Korijeni i voće prikladni su u ljekovite svrhe jer smirujuće djeluju na živčani sustav, smanjuju pojavu migrene i živčanih poremećaja, smiruju grčeve probavnog trakta te olakšavaju i ubrzavaju probavu. Ekstrakt anđelike dodaje se smjesama kako bi pomogao smiriti ili regulirati probavu.

Bilje protiv stresa: žutika

Žutika je ukrasni grm s jestivim plodovima koji sadrže šećere, tanine, karotenoide, organske kiseline i puno vitamina C - zahvaljujući tome daju energiju i stimuliraju živčani sustav.

Bilje za stres: hmelj

Hmelj, iako uglavnom povezan s proizvodnjom piva, hmelj je biljka koja se stoljećima koristi u biljnoj medicini. Ima razna svojstva, uklj. diuretik, antiseptik i analgetik, ali je najpoznatiji po svojim sedativnim i hipnotičkim učincima. Takva svojstva imaju i hmeljni češeri i lupulin - hmeljne sekretorne žlijezde. Oni uključuju, između ostalih mircena, farnesena, kumulana, kariofilena i sumpornih spojeva, kao i spojeva gorke smole - humulona i lupulona i njihovih proizvoda transformacije, posebno metilbutenola, koji je najjača sedativna komponenta hmelja. U čunjevima i lupulinu nalaze se i flavonoidi i tanini, purinski spojevi, triterpeni, kolin i voskovi. Hmelj otežava prijenos podražaja u živčani sustav, inhibira aktivnost moždane kore, smiruje se i smiruje. Također je savršen za probleme sa zaspanjem.

• Kako koristiti hmelj?

Postoje mnoge biljne smjese koje uključuju hmelj, uklj. Nervosol, Passispasmina, Neurosina, Pankreaflos. Čunjevi hmelja također se lako koriste u kućnim terapijama protiv stresa i problema sa spavanjem.

• 2 češeri hmelja prelijte kipućom vodom i ostavite sa strane 10 minuta. Ocijediti. Pijte 1/3 šalice infuzije 3 puta dnevno prije jela.
• Stavite desetak hmeljnih čunjeva u jastučnicu za mali jastuk. Možete baciti šaku lavande. Mirisni jastuk stavite pored glave ili ga upotrijebite kao svijeću.

Bilje protiv stresa: bazga

Bazga je uobičajeni grm čiji je plod pravi rudnik sastojaka neprocjenjivih za zdravlje. Između ostalog, imaju detoksikacijski i analgetski učinak (npr. Kod migrene). A budući da sadrže puno vitamina B i C - poboljšavaju otpornost na umor i jačaju živčani sustav. Oni također povećavaju imunitet, štiteći od bolesti.

Bilje protiv stresa: gospina trava

Gospina trava je biljka koja raste na livadama, bogata na pr. u ksantonima i flavonoidima. Ima blagi dijastolički učinak. Alkoholni ekstrakti izrađeni od njega također imaju antidepresivna svojstva. Upozorenje! Gospina trava čini tijelo osjetljivijim na svjetlost. Kad ga uzimate, nemojte koristiti solarij i ne ostanite predugo na suncu.

• Čaj od kantariona za poboljšanje raspoloženja: žličicu suhog bilja kuhajte u 150 ml kipuće vode 10 minuta, pijte do 3 puta dnevno.

Bilje protiv stresa: glog

Glog je grm čiji cvjetovi i plodovi sadrže tanine, fitosterine i flavonoide, koji normaliziraju srčani mišić i malo povećavaju snagu njegovih kontrakcija. Alkoholni ekstrakti gloga djeluju smirujuće. Daju izvrsne rezultate, posebno u slučaju poremećaja srčanog ritma uzrokovanih nervozom.

• Čaj od gloga za smirenje živaca: čajnu žličicu suhog bilja ulijte u 150 ml kipuće vode 10 minuta, procijedite (možete ga zasladiti). Piti do 3 puta dnevno.

Bilje protiv stresa: magnolija

Uglavnom je poznat po lijepim cvjetovima koji se pojavljuju prije nego što se lišće razvije. No, osim svojih ukrasnih svojstava, magnolija ima i ljekovita svojstva, koja duguje uglavnom dvama spojevima dobivenim iz kore - honokiolu i magnololu. Imaju anksiolitički, sedativni i pospješujući san učinak potvrđen istraživanjima. Magnolija također ima antidepresivna svojstva, pomaže kod lošeg raspoloženja i gubitka energije. Uz to, kako pokazuju nedavne studije, honokiol može smanjiti rast neoplastičnih tumora.

• Kako koristiti magnoliju?

U Poljskoj je još uvijek malo preparata obogaćenih ekstraktima magnolije s antistresnim i umirujućim svojstvima - Salus Natura Magnolia, Relora i Estromineral serena. Koru magnolije također je teško pronaći - najbolje ju je potražiti u kineskim medicinskim centrima. Tamo također možete dobiti informacije o tome kako ih koristiti kod kuće.

Bilje za stres: valerijana ili valerijana

Od svog latinskog naziva naziva se i valerijana, što je kod nas gotovo sinonim za sedativ. Valerijana to svojstvo duguje waltratomu - iridoidnim esterima i esencijalnom ulju, čiji su glavni sastojci esteri valerijske i izovalerične kiseline. Smanjuju aktivnost središnjeg živčanog sustava i, kao rezultat toga, smanjuju napetost i tjeskobu te izazivaju stanje opuštenosti. Zahvaljujući tome, poboljšava se i kvaliteta spavanja - san dolazi brže, dubok je i miran. Uz tvari sa sedativnim i hipnotičkim učinkom, rizomi i korijeni valerijane sadrže i mnoge druge spojeve, zahvaljujući kojima se biljka koristi i kod takvih bolesti kao što su, primjerice, hipertenzija, sindrom iritabilnog crijeva, menstrualni bolovi, kao i perut i seboreja. To su uglavnom slobodni monoterpeni (kamfen, limonen, pinen i aktinidin), organske kiseline, gume, šećeri i minerali.

• Kako koristiti?

Korijen valerijane ili njegovi ekstrakti sastojak su mnogih pripravaka sa sedativnim učinkom, olakšavajući uspavljivanje, ublažavajući osjećaj tjeskobe i iritacije - uključujući Nervogran, Neospasmina, Kalms, Persen. Također je lako pripremiti vlastite prešerve od ove biljke. Međutim, kada upotrebljavate čisti korijen valerijane, ne zaboravite napraviti pauzu nekoliko dana nakon 3-4 tjedna - tada se možete vratiti na uporabu.

• Ulijte 3 žlice isjeckanog korijena valerijane u čašu mlake vode i ostavite 24 sata. Procijedite, pijte 3 puta dnevno po žlicu macerata.
• 100 g zdrobljenih korijena valerijane prelijte s 1/2 l čiste votke. Odložite tjedan dana, s vremena na vrijeme protresite jelo. Ocijedite i iscijedite bilje. U tinkturu dodajte 2 šalice prokuhane, hladne vode, promiješajte i ulijte u tamnu bocu. Spremite tinkturu u hladnjak.Uzimajte 40-50 kapi u čaši vode 3 puta dnevno nakon obroka.
• Valerijana - čaj za dobar san: žličicu zgnječenog korijena kuhajte 10 minuta u 150 ml kipuće vode, procijedite, zasladite medom. Pijte jedan sat prije spavanja.

Bilje protiv stresa: lavanda

Lavanda je niski grm s mirisnim lišćem i cvijećem. Dolazi iz Sredozemnog mora, ali neke od njegovih sorti uzgajaju se i u Poljskoj. Infuzija cvijeća donosi olakšanje od glavobolje i vrtoglavice, opušta, snižava krvni tlak, smiruje i jača imunološki sustav. Pomaže i kod nesanice i želučanih poremećaja. Izmrvljeno svježe lišće možete dodati kao začin mesu i umacima.

• Čaj od lavande za opuštanje: žličicu suhog ulijte u 150 ml kipuće vode, kuhajte 10 minuta. Procijediti, piti nakon jela.

Biljke protiv stresa: matičnjak

Melissa je inače rotkinja. Medonosna je biljka. Sadrži tvari koje djeluju umirujuće na živčani sustav. Koristi se u stanjima uznemirenosti, problemima s uspavljivanjem, nervoznom iscrpljenošću, neurastenijom, proljevom i bolovima u gastrointestinalnom traktu zbog neuroze. Listovi su nježnog okusa i ugodne arome limuna pa ga možete koristiti i kao začin. Dolazi u obliku čajeva, ekstrakata (npr. Melisana).

Bilje protiv stresa: japanski ginko

Ginko biloba je azijsko drvo koje može živjeti i do tisuću godina. Ekstrakti ove biljke jačaju i živčani i krvožilni sustav. Poboljšavaju perifernu cirkulaciju, što rezultira boljom opskrbom mozga krvlju, poboljšava raspoloženje i poboljšava koncentraciju. Neki pripravci: Ginkofar, Memoplant, Bilobil, Ginkgo Biloba.

Bilje za stres: marakuja (marakuja)

Egzotična penjačica sa jestivim sjemenkama i voćem poznata kao marakuja. Uključuje, između ostalih antistresni flavonoidi. Djeluje tonizirajuće i smirujuće kod poremećaja spavanja, tjeskobe i uzbudljivosti. Dio je sljedećih pripravaka: Yamseen, Passilat.

Bilje protiv stresa: kopriva

Kopriva je česta biljka neobičnih svojstava. Uključuje mi.n. organske kiseline, puno vitamina C i K, također vitamini iz skupine B, provitamin A i kalij, kalcij i željezo. Ima izvanredno jačajući učinak, povećava imunitet, poboljšava metabolizam i povećava količinu crvenih krvnih stanica, a time dodaje energiju. Možete piti svježi sok, iscijeđen iz lišća, ili raditi infuzije i tinkture, a mlado lišće dodati juhama i salatama. Također možete kupiti čajeve i suho lišće koprive.

Bilje protiv stresa: gorka naranča

Dolazi iz tropskih regija Azije, a sada se uzgaja i u mediteranskoj regiji. U medicinske svrhe koriste se cvijeće i kora voća. Sadrže esencijalno ulje, gorke tvari i flavonoide s sedativnim i blagim svojstvima koja izazivaju san.

Bilje protiv stresa: kamilica plemenita

Cvjetne glavice ove biljke sadrže organske kiseline, tanine, gorke spojeve, fitosterole i mineralne soli. Radi, između ostalog opušta mišiće i nježno opušta.

Začinsko bilje protiv stresa: matičnjak

Korov naših polja i šuma. Dobro djeluje na kardiovaskularni sustav. Sadrži tvari (uključujući stahidrin) koje smanjuju učestalost kontrakcija srca, snižavaju krvni tlak i djeluju smirujuće. Dostupan je u obliku infuzijske biljke i u kombiniranim pripravcima (npr. Cardiogran, Neuroflos).

Bilje protiv stresa: verbena

Aromatična biljka uzgajana u vrtovima. Jača živčani sustav. Učinkovito sredstvo za smirenje, preporučeno, između ostalog s nesanicom. Potiče metaboličke procese i smiruje glavobolju migrenu. Od njega možete napraviti čaj i dodati ga kao biljku mesu i salatama.

• Čaj od verbene za opuštanje: kuhajte žličicu suhog bilja 5-10 minuta u čaši kipuće vode. Piti jednom dnevno.

Nakon napornog dana pripremite kupku s opuštajućim uljima ružmarina, cvijeta lipe, paprene metvice, izopa i marakuje. Ulja lavande, kadulje ili neroli također imaju opuštajuća svojstva. Možete ih kupiti na štandovima za aromaterapiju. U kadu možete uliti i jaku infuziju korneta od hmelja, cvijeta lipe, paprene metvice, izope, slatke gospođe, angelike, trolista ili kamilice.

Preporučeni članak:

mjesečni "Zdrowie"