Prednosti lubenice

Lubenica, poznata i kao aguamelón, lubenica ili pinjola, voće je bogato vodom, kalijem i magnezijem i ima nebrojene blagodati za tijelo.

Prednosti lubenice

Osim što je moćan prirodni diuretik, lubenica pomaže odzračivanju. Idealan je za mršavljenje, jer sadrži malo kalorija i može se uzimati kao zdrav desert . Ovo voće povećava i obrambene sposobnosti tijela, što je sjajan izvor vitamina C, osim što štiti kožu od sunca zbog likopena koji sadrži. Lubenica također poboljšava crijevni tranzit jer ima visok udio vlakana i vode.

Ostale prednosti lubenice su regulacija pritiska, budući da ima magnezija, kalija i vode te jačanje kostiju, s obzirom na visoku koncentraciju kalcija.

Da li se lubenica deblja?

Lubenica sadrži nisku razinu kalorija i zbog toga vas ne deblja. Sastoji se od 92% vode i 6% šećera, što ga čini jednim od najpovoljnijih plodova za konzumiranje u prehrani.

potrošnja

Lubenica se može konzumirati prirodno, izrezati na trakice ili komade, u obliku soka bez šećera ili čak u voćnim salatama. Idealno je konzumirati crveni i bijeli dio, jer su oba bogata hranjivim tvarima.

Sjeme lubenice

Iako se obično odbacuju, sjemenke lubenice važan su izvor hranjivih sastojaka. Bilo da su u obliku brašna ili čaja, te se sjemenke mogu uvrstiti u dijetu i režim. Da biste dobili predstavu o njenim prednostima, dovoljno je napomenuti da žlica sjemenki lubenice sadrži u prosjeku 600 kalorija, od čega otprilike 400 kalorija sastoji se od esencijalnih gaza, poput omega-3 i omega-6.

Ove hranjive tvari pomažu u borbi protiv ranog starenja zahvaljujući antioksidacijskim svojstvima, zahvaljujući sadržaju magnezija koji se bori protiv djelovanja slobodnih radikala. Magnezij također poboljšava rad srca, regulirajući krvni tlak.

Dijeta od lubenice

Dijeta od lubenice smatra se načinom brzog mršavljenja. Postoji nekoliko prehrambenih planova za ovu dijetu, iako obično traju između 5 i 10 dana i kombiniraju uravnoteženu prehranu s niskim kalorijskim unosom s konzumacijom ovog voća, koju bi trebali unositi nekoliko puta dnevno.

Sadrži dovoljno vode i ima malo kalorija, lubenica također doprinosi osjećaju sitosti i pravilnoj hidrataciji tijekom dana, osim već spomenutih blagodati.

Kako je riječ o niskokaloričnoj prehrani, mogu se pojaviti nedostatni prehrambeni proizvodi ako se produži na duže vrijeme. Zbog toga je prije savjetovanja s dijetom lubenice ili bilo kojim drugim režimom potrebno posavjetovati se sa stručnjakom.

Katerina Kovaleva - 123RF.com