Kolebanje težine tijekom dana

Pozdrav :) Imam 19 godina, visok 170 cm i težak oko 63 kg. Nažalost, pišem o tome, jer mi težina varira u prosjeku 3-4 kg mjesečno (svakodnevno se vagam i mogu dobiti 3 kg za 2 dana). Jedem 4-5 obroka dnevno oko 1500-1600 kcal (ujutro kukuruzne pahuljice i zobene mekinje s mlijekom 0,5%, zatim prirodni jogurt s mekinjama; ručak: povrće i porcija mesa, voće; večera: kifla od cjelovitih žitarica s dodatkom, ponekad i nekoliko krekeri ili 2-3 kocke čokolade), ne jedem brzu hranu, ne pržim meso na ulju, već na teflonskoj tavi jedem u određeno vrijeme, pijem 1,5 l negazirane vode, kavu i 2 čaše zelenog čaja, vježbam 3- 5 puta tjedno u prosjeku po 45-60 minuta (trčanje, aerobik, bazen, bicikl) i dalje debljati. Nedavno (prije 2 tjedna) promijenio sam prebivalište (prije toga bio sam u Irskoj pola godine, i tamo sam imao problema), recite mi molim vas, zbog čega bi to moglo biti uzrokovano? Kako mogu spriječiti konstantno debljanje? Uvijek sam imao problema s težinom, može li to imati bilo kakvu bolest ili genetsku pozadinu? Molim za nagovještaj, dosta mi je stalnog mučenja i kontrole.

Pozdrav Karolina! Dobro je što ste dodali posljednju rečenicu u kojoj pišete kako imate stalnu kontrolu. Za što to radiš? Vaša je težina, čak i ako je 3 kg više, vrlo dobra. Prije svega, prestanite se vagati svaki dan. Nikada nemamo stalnu tjelesnu težinu. Težina, osim masnoće, pokazuje masu unutarnjih organa, fekalije u crijevima, količinu mokraće u mjehuru i vodu koja još nije izlučena iz tjelesnih stanica. Također u različitim danima menstrualnog ciklusa, tjelesna težina varira, čak i do nekoliko kilograma. Tjelesna težina također varira tijekom dana. Ništa vam nije muka. Da biste se osjećali bolje, napravite sve testove za koje mislite da su vam potrebni.

Preporučujem vam nekoliko stvari. Prvo i najvažnije, izvažite se samo jednom tjedno, ujutro, nakon zahoda i prije doručka. Ako dolazite u iskušenje da češće vagate, provjerite jeste li opsjednuti svojim kilogramima. Snimite što jedete vrlo pažljivo tijekom tjedna. Činite isto mjesec dana. Na taj način možete provjeriti postoji li korelacija između vaše tjelesne težine, težine i hrane koju jedete. Također, zapišite kada imate mjesečnicu i kako raste apetit i jedete li više?

Uz to, otiđite dijetetičaru u čijem uredu možete provesti cjelovitu analizu sastava. Između ostalog, ova će analiza pokazati koliko masti i vode imate u tijelu. Dogovorite se s njim da ćete mu doći kad vam se tjelesna težina opet poveća. Zatim ćete izmjeriti i vidjeti što se događa. Imate puno posla. Sretno!

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl