- Trčanje pomaže sagorjeti više kalorija za manje vremena, ali vježbanje tjelesnih aktivnosti umjerenog intenziteta, kao što su hodanje ili hodanje, više vremena dnevno, donosi veće koristi tijelu od izvođenja intenzivnijih, ali kraćih fizičkih aktivnosti. To je zaključak članka koji su u znanstvenom časopisu Plos One objavili Hans Savelberg i njegovi kolege sa Sveučilišta u Maastrichtu.
Svjetska zdravstvena organizacija preporučila je vježbanje nekih aerobnih tjelesnih aktivnosti umjerenog intenziteta za najmanje 150 minuta tjedno.
Za Tonija Duarta, osobnog trenera i uvoditelja marša s šipkama u Španjolskoj, "šetnja je prikladna za sve" i "može biti i ulaz u druge sportove. Ljudi koji se nikad nisu bavili sportom i oni koji su pretili moraju početi hodati. " Osim toga, hodanje se posebno preporučuje "novooperisanim osobama sa srčanim udarom i dijabetičarima jer pomaže u regulaciji razine glukoze", kaže trener, prema izjavama koje je prikupio list El País.
Druga varijabla koja se mora uzeti u obzir pri odlučivanju između trčanja i hodanja je visoki rizik od ozljeda kojima su trkači izloženi. S gledišta Tonija Duarta, vjerojatnost da će biti ozlijeđen hoda manja je od trčanja.
Prema mišljenju stručnjaka, kada imate malo vremena za vježbanje, trčanje je najbolja opcija jer je petominutna trčanje zdrava kao i petnaestminutna šetnja.
Što se tiče potrošnje kalorija, možete sagorjeti koliko kalorija trčite, ali ako se odlučite za šetnju, morat ćete uložiti više vremena. No hodanje vam omogućuje razgovor s drugom osobom, uz otkrivanje detalja krajolika i uživanje u trenutku, dok trčanje zahtijeva koncentraciju na treningu, pulsacijama i ritmu.
Pixabay.
