Kegelove vježbe nakon prirodnog poroda [Savjet stručnjaka]

Dvije godine sam rodila na prirodan način, godinu dana nepravilno vježbam Kegelove mišiće, sada s Kegelovim kuglicama težine 136 g, lako ih držim u rodnici tijekom fizičkih vježbi. Mogu li još nešto učiniti da ove mišiće još više ojačam ili ih je nemoguće više ojačati? Također vježbam sa štakama u mirovanju jednostavnim stiskanjem mišića, je li to također dobra ideja?

Iz onoga što ste napisali, čini se da vaš trud daje dobre rezultate, dovoljne u prevenciji mišićne slabosti, neophodne za spuštanje genitalija i urinarnu inkontinenciju. Osim Kegelovih vježbi, možete raditi i druge vježbe za jačanje mišića dna zdjelice.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Barbara Grzechocińska

Docent na Odjelu za porodništvo i ginekologiju Medicinskog sveučilišta u Varšavi. Prihvaćam privatno u Varšavi na ul. Krasińskiego 16 m 50 (registracija je moguća svaki dan od 8 do 20 sati).

Oznake:  Glosar Regeneracija Vijesti 

Zanimljivi Članci

add