South Beach Diet: Uzorak jelovnika za faze I, II i III dijeta South Beach

Dijeta South Beach dobro je rješenje za one koji se usredotoče na učinkovito i zdravo mršavljenje bez yo-yo efekta. Pružamo uzorak jednodnevnog jelovnika za svaku od tri faze Južne plaže.

South Beach Diet nije samo dijeta za mršavljenje - ovaj prehrambeni plan također regulira razinu kolesterola i inzulina.Jelovnik South Beach Diet varira ovisno o tome u kojoj ste fazi dijete. Isprobajte naše jelovnike.

Prehrana na južnoj plaži I faza: Jednodnevni jelovnik

• Doručak

180 ml soka od povrća, povrtni quiche, kava ili čaj s obranim mlijekom

• Sredinomjutarnji međuobrok

1 prst djelomično obranog mozzarelle sira

• Ručak

Kriške pilećih prsa s roštilja na zelenoj salati, 2 žlice balzamičnog vinaigrete ili 2 žlice umaka s niskim udjelom šećera, aromatizirani žele bez šećera

• Popodnevni međuobrok

Celer punjen 1 trokutom svijetlog krem ​​sira

• Večera

Losos na žaru s ružmarinom, šparoge na pari, salata (miješano lisnato povrće, krastavac, zelena paprika, cherry rajčice), maslinovo ulje i ocat po ukusu ili 2 žlice umaka s malo šećera

• Desert

Krema od vanilije s ricottom

Autor: Time S.A

Pojedinačno odabrana dijeta omogućit će vam da lako smršavite, jedete zdravo i ukusno, a istodobno ćete izbjeći zamke "čudesnih" dijeta za mršavljenje. Iskoristite JeszCoLisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Prehrana South Beach II. Faza: Jednodnevni jelovnik

• Doručak

1 šalica svježih jagoda, zobene pahuljice (1/2 šalice tradicionalne zobene pahuljice pomiješane s 1 šalicom obranog mlijeka, dinstane i posute cimetom i žlicom sjeckanih oraha), kava ili čaj s obranim mlijekom

• Sredinomjutarnji međuobrok

1 tvrdo kuhano jaje

• Ručak

Mediteranska pileća salata

• Popodnevni međuobrok

Sirova kruška s kremastim laganim krem ​​sirom

• Večera

File lososa punjeni špinatom, pečenim miješanim povrćem, salatom (miješano lisnato povrće, krastavac, zelena paprika, cherry rajčice), maslinovim uljem i octom po ukusu ili 2 žlice umaka s malo šećera

• Desert

Jagode umočene u tamnu ili tamnu čokoladu

Prehrana na južnoj plaži III. Faza: Jednodnevni jelovnik

• Doručak

Polovica grejpa, proteinski omlet s umakom od salse, 1 kriška višezrnatog kruha, kava ili čaj bez kofeina s nemasnim mlijekom i zamjenom šećera

• Ručak

Sendvič sa šunkom i švicarskim sirom na rižinom kruhu, 1 svježa jabuka

• Večera

Prženi odrezak od pečenice, vrhnje od špinata, pire krumpir "South Beach", svježa salata od mozzarelle s rajčicama

• Desert

Marelice umočene u čokoladu

jelovnik prema knjizi Arthura Agatstona "The South Beach Diet" u izdanju Rebisa