Tromineralna prehrana sastoji se od hrane bogate cinkom, kromom i magnezijem. Djeluje vrlo pozitivno na metaboličke procese. Zdrava je i uravnotežena. Pomaže u održavanju odgovarajuće razine šećera i kolesterola u krvi. Štoviše, ili možda najviše od svega, ova dijeta omogućuje vam gubljenje 2-3 kilograma u tjednu.
Tromineralna dijeta dijeta je za mršavljenje koja vam omogućuje učinkovito mršavljenje. Broj kalorija u ovoj prehrani ne smije premašiti 1200. Jela su bogata kromom, cinkom i magnezijem koji utječu na ravnotežu tjelesnih masti. Krom ubrzava razgradnju masti, regulira količinu glukoze u krvi. Cink sudjeluje u transformaciji bjelančevina, masti i ugljikohidrata te poboljšava metabolizam. Magnezij pomaže u sagorijevanju ugljikohidrata i masti.
Također pročitajte: Krom ne samo za mršavljenje - uloga kroma u tijelu Selen: svojstva i izvori u hrani Formule za idealnu tjelesnu težinu Cink će ojačati imunitet, poboljšati stanje kose i noktiju Magnezij jača mišiće i smiruje živce
Dijeta s tri minerala: zabranjeni proizvodi
slatkiši, jaka kava i čaj, proizvodi s visokim udjelom masti.
Tri mineralne dijete: naznačeni proizvodi
- proizvodi bogati kromom: integralni kruh, jaja, jetra, riba, perad, zeleni grašak, voće,
- proizvodi bogati cinkom: heljda, integralni kruh, sir, orašasti plodovi, sjemenke suncokreta, mahunarke,
- hrana bogata magnezijem: integralni kruh, integralna riža, heljda, mekinje, kakao, plodovi mora.
Kome se može preporučiti dijeta od tri minerala
Dijeta se može preporučiti svima koji žele smršavjeti na razuman način. Dobro će doći onima koji imaju problema s održavanjem odgovarajuće razine šećera i kolesterola u krvi te osobama s lošim metabolizmom.
Prednosti tromineralne prehrane:
Dobro za zdravlje. Vrijedi ga koristiti, čak i ako ne želimo smršavjeti - tada kalorije ne ograničavamo na 1200 dnevno. Krom, cink i magnezij elementi su potrebni u prehrani čak i vitkih osoba. Vrlo je raznolik i jeftin.
Mane tromineralne prehrane:
Pri sastavljanju jelovnika morate obratiti pažnju na kalorijsku vrijednost proizvoda i sadrže li oni barem jedan od tri elementa. To se može pokazati prilično uznemirujućim za nestrpljive.
VažnoKorak po korak
- jedete 4 obroka dnevno: 2 doručka, ručak i večera
- jedete hranu bogatu kromom (kvasac, grašak, perad i jaja, voće, kruh od cjelovitih žitarica), cink (heljda, mahunarke, sir, orašasti plodovi), magnezij (plodovi mora, bademi, sjemenke bundeve, mekinje, smeđa riža).
Uzorak jelovnika u prehrani od tri minerala:
- doručak: čaša muslija sa šalicom prirodnog jogurta bez šećera, 2 žlice sjemenki suncokreta i 2 žličice meda, čaša čaja bez šećera
- 2. doručak: kriška kruha od cjelovitih žitarica s kriškom nemasnog mesa peradi, rajčica
- ručak: 100 g svinjske slabine pržene s nasjeckanom polovicom luka na žličici biljnog ulja, 3 žlice integralne tjestenine, salata od 3 žlice celera pomiješane s 2 nasjeckana oraha
- večera: kriška raženog kruha s nasjeckanom potočarkom, kuhana pileća kobasica, salata od rajčice, 3 lista kineskog kupusa, žlice ukiseljenog kukuruza s umakom od žličice maslinovog ulja i limunovog soka
-jadospis.jpg)
