Česte pogreške pri dijeti

Prekomjerno restriktivna dijeta često dovodi do napuštanja. Kada dođe ljeto, zabrinutosti mnogih žena oko nošenja ispravne figure povećavaju se i često ih navodi na početak dijeta koje obećavaju brzo mršavljenje. Ovim dijetama često nalazimo takozvani "efekt oporavka" koji se sastoji u vraćanju kilograma koji su izgubljeni vrlo brzo. Uvijek je najviše preporučljivo otići nutricionisti koja je zadužena za planiranje uravnoteženog režima i koja omogućava asimilaciju potrebnih hranjivih sastojaka. Ako se s ovim indikacijama ne postigne gubitak tjelesne težine, to pokazuje da dijeta nije strogo pridržavana prema smjernicama stručnjaka.

Režim je previše restriktivan ili strog

Uvijek je najteže (a ujedno i najvažnije) promijeniti prehrambene navike osobe. Kad se uzme u obzir prehrana koja je previše restriktivna, udio namirnica koje se obično predlažu je mali, što otežava njezino redovito praćenje.

Nedostatak raznolikosti

To može biti drugi razlog zbog kojeg ljudi često mogu napustiti dijetu. Ako uvijek jedemo isto, dolazi vrijeme kada se umorimo i odustanemo. Iz tog razloga važno je da prehrana bude raznolika i da sadrži različitu hranu.

Izbjegavajte trošenje

Postoji mit za koji neki vjeruju: "hranu ne treba gubiti jer puno ljudi ne mora jesti", a jedu u obilju, ono što se postiže je da dobije kilograme i ne pomogne nikome.

Jesti u pogrešno vrijeme

Često ljudi koji slijede dijetu zanemaruju raspored glavnih obroka. Ono što rade je da prestanu jesti bilo koji od obroka i tada su jako gladni, zbog čega jedu sve što im je nadohvat ruke.

Mršavite samo dijetom

Ne gubite kilograme samo prehranom. Dijeta mora biti popraćena vježbama koje jačaju tijelo i gube nekoliko kilograma.

Što se više dijeta napravi, to je kompliciranije gubiti kilograme

Drugi temeljni element za analizu je broj puta u kojima je dijeta bila učinjena u prošlosti: što je više dijeta napravljeno, to je teže izgubiti težinu. Do tih promjena dolazi jer kad se napravi niskokalorična dijeta, prvo što se smanji je metabolizam, kako bi se pohranilo dovoljno energije. S obzirom na to, tijelo gubi manje kalorija kao više dijeta: tako proces postaje potpuno frustrirajući.