Fosfatidilkolin ima brojne funkcije u tijelu - poboljšava funkcioniranje crijeva i jetre, pozitivno utječe na mentalno zdravlje i intelektualne performanse. Fosfatidilkolin za injekcije doprinosi razgradnji masnog tkiva. Kada se udubite u mehanizme u kojima je uključen u tijelo, stječe se dojam da je to prekrasan dodatak za sve. Provjerite što je fosfatidilkolin, koji su njegovi izvori u hrani, može li se prehranom osigurati dovoljna količina, jesu li potrebni dodatni dodaci?
Fosfatidilkolin je uobičajena molekula fosfolipida, komponenta koja prirodno gradi zidove staničnih membrana. Baš kao cement između cigli od kojih se sastoji kuća. Stoga se može naći gotovo u cijelom tijelu, uklj. u masnom tkivu ili u proteinima krvi.
Fosfatidilkolin se alternativno naziva lecitin. Iako je, preciznije, lecitin mješavina različitih lipida (masti), čiji je glavni fosfatidilkolin.
Fosfatidilkolin i njegova uloga u tijelu
Fosfatidilkolin glavni je izvor holina, poznat kao vitamin B4. Kolin je uključen u proizvodnju jednog od osnovnih neurotransmitera, acetilkolina. Dakle, neizravni doprinos fosfatidilkolina funkciji mozga je presudan. Uz to, fosfatidilkolin podržava:
- disanje - neophodno je za pravilan rad pluća kao surfaktant - drugim riječima, surfaktant. Prekriva površinu pluća osjetljivim slojem bjelančevina i masti, omogućujući prodiranje molekula kisika. To omogućuje disanje
- probava - glavna je sastavnica sloja crijevne sluznice. Dakle, štiti crijeva od raznih patogena koji izvana ulaze u probavni sustav
- razmišljanje - poboljšava intelektualne performanse povećavajući razinu komunikacije živčanih stanica. To je zbog povećanja količine kolina i acetilkolina, koji su jedan od glavnih neurotransmitera
- detoksikacija - utječe na nesmetan rad jetre. Štiti je od opasnih učinaka masne jetre. Također utječe na regeneraciju hepatocita
- mršavljenje - utječe na liposukciju masnog tkiva. To znači da doprinosi razgradnji masti u tjelesnim stanicama
Fosfatidilkolin utječe na rad mozga
Fosfadilkolin može utjecati na rad mozga jer je osnovni gradivni element membrana živčanih stanica i mijelinskih ovojnica. Tijekom godina o tom su odnosu provedena mnoga istraživanja. Nažalost, velika većina provedena je na životinjskom modelu i ne daje pouzdane rezultate.
Kao što je već spomenuto, fosfadilkolin je preteča jednog od najvažnijih neurotransmitera - acetilkolina, koji je odgovoran za pamćenje. Acetilkolin prenosi signale između živčanih stanica, slično kao što prenosi signal s jednog telefona na drugi.
Grafički prevođenje ovog postupka - ako u tijelu nema dovoljno acetilkolina, na zaslonu pametnog telefona može se pojaviti znak izvan dometa. A to bi moglo značiti probleme s koncentracijom, pamćenjem ili učenjem. Takva se značka vrlo često pali na zaslonu kod ljudi koji pate od shizofrenije, aferalnog bipolarnog poremećaja, Huntingtonove horeje, Touretteovog sindroma ili Alzheimerove bolesti. Kod ovih bolesti oštećena je komunikacija između neurona.
Osim toga, dodatak fosfatidilkolina tijekom trudnoće omogućuje vam postizanje točne veličine fetalnog moždanog tkiva i smanjuje rizik od mentalnih bolesti u odrasloj dobi.
Povećavajući količinu dostupnog fosfatidilkolina u krvi, možete smanjiti nedostatak acetilkolina. Starije osobe trebale bi to posebno zanimati, jer se količina acetilkolina u mozgu sustavno smanjuje s godinama. Stoga upotreba fosfatidilkolina može poboljšati pamćenje kroz procese povezane s stvaranjem memorijskog traga.
Fosfatidilkolin podržava rad jetre
Fosfadilkolin, kao jedna od glavnih komponenti staničnih membrana tijela, također je uključen u integritet membrana ćelijskih stanica. Zahvaljujući njoj jetra djeluje kao učinkovit filtar krvi, propuštajući vrijedne molekule, zaustavljajući i razoružavajući one opasne. Ovaj mehanizam možda neće dobro funkcionirati s nedostatkom fosfatidilkolina. Jetra može propuštati teške metale koji su toksični za tijelo.
Uz to, fosfatidilkolin podržava prirodnu regeneraciju hepatocita, tj. Stanica jetre. Posebno je važno za detoksikaciju jetre kod ljudi koji uzimaju droge, zlouporabljavaju alkohol ili druge otrovne tvari.
Učinkovitost fosfatidilkolina na stanice jetre vrlo je dobro proučena. Trenutno postoji preko 200 studija koje potvrđuju njegovu učinkovitost. U jednom od njih, dodatak mlijeka čička i fosfatidilkolina doprinio je značajnom poboljšanju funkcije jetre, osjetljivosti na inzulin i regeneraciji hepatocita u 179 bolesnika s bezalkoholnom masnom bolešću jetre.
Fosfatidilkolin smanjuje tjelesnu masnoću
Fosfatidilkolin doprinosi smanjenju masnog tkiva povećavajući aktivnost PPAR gama receptora, koji igra ključnu ulogu u metabolizmu glukoze i masti. Razgrađuje trigliceride na molekule glicerola i slobodne masne kiseline. Trigliceridi su složene molekule i zbog njihove je veličine teško sami izaći iz masnih stanica (poznatih i kao adipociti).
Prednosti fosfatidilkolina nemaju samo kozmetika. Injekcije se također koriste za uklanjanje tumora kao što su lipomi.
S druge strane, primjena fosfatidilkolina u obliku plitkih potkožnih injekcija pomaže aktiviranju receptora, zahvaljujući čemu se molekule lipida razgrađuju na manje elemente. Oni pak adipocite ostavljaju bez većih problema. Takve se injekcije uspješno koriste u kozmetologiji za oblikovanje tijela ili uklanjanje celulita.
Međutim, imajte na umu da jednostavno uzimanje dodatnog fosfatidilkolina nije čudesna tableta. Da biste se riješili viška tjelesnih masnoća, neophodna je pravilna prehrana s kalorijskim deficitom.
VažnoUbrizgavanje fosfatidilkolina u masno tkivo povezano je sa znatnim rizikom. Oni pojačavaju upalu i mogu uzrokovati nekrozu tkiva. Redoviti tretmani su posebno opasni.
Fosfatidilkolin - učinci nedostatka u tijelu
Razina fosfatidilkolina opada s godinama. Samo u mozgu primijećen je pad od 10%. između 40 i 100 godina.
- Niske razine fosfatidilkolina u mozgu povezane su s povećanom učestalošću Alzheimerove bolesti. S druge strane, povećani sadržaj DHA (omega-3 masne kiseline na koju se veže fosfatidilkolin) povezan je sa smanjenim rizikom od demencije
- niske razine u nekim dijelovima mozga češće su u ljudi s bipolarnim poremećajem i shizofrenijom
- niske razine fosfatidilkolina u jetri povezane su s većom učestalošću bezalkoholne masne bolesti jetre
- niske razine fosfatidilkolina doprinose razvoju ulceroznog kolitisa
Fosfatidilkolin - učinci viška u tijelu
Višak fosfatidilkolina također je opasan za vaše zdravlje. Može povećati rizik od srčanih bolesti, posebno kao rezultat jedenja hrane koja je sadrži. Odgovoran za povećani rizik od razvoja ateroskleroze, srčanog udara, bolesti koronarnih arterija, moždanog udara i drugih kardioloških bolesti.
Fosfatidilkolin - doziranje
Potražnja za lecitinom nije službeno definirana. Poznato je, međutim, da je predloženi minimum
doza fosfatidilkolina je 2,5 g dnevno.
Fosfatidilkolin - izvori hrane
Koji su najbolji izvori fosfatidilkolina?
| Proizvod | fosfatidilkolin (mg / 100g) |
| Žumanjci | 6,771 |
| Svinjska jetra | 1,668 |
| Pileća jetra | 1,120 |
| Soja | 917 |
| Kalamari | 777 |
| Pileća prsa | 391 |
| Govedina | 408 |
| Kikiriki | 270 |
| Bakalar | 331 |
| Špinat | 37 |
| Krumpir | 38 |
| Mrkva | 23 |
| Jabuke | 21 |
| Kravlje mlijeko | 12 |
Fosfatidilkolin - suplementacija
Fosfatidilkolin je tvar koja se proučava godinama, ali još uvijek postoji relativno malo dokaza koji jasno definiraju sigurnost dodatnih dodataka. Ipak, njegovo dodavanje u nekim slučajevima može donijeti pozitivne rezultate. Osobito je zanimljiva njegova uloga u funkcioniranju mozga i jetre.
