Postoji li način da smršavite 14 kg? Ne jedem svakodnevno doručak, večeru ili slatkiše. Moj jedini obrok je večera u 15:30, ali ponekad se i prejedem. Moji roditelji ne razumiju da bih volio smršavjeti i tjeraju me da se normalno hranim. Težak sam 74 kg, visok 163 cm, imam 14 godina. Mogu li zatražiti savjete što učiniti kako bih težio najmanje 60 kg?
Bok Ania!
Super je što ste napisali. Imam nekoliko važnih savjeta za vas.
Prvo, redoviti obroci svaka 2,5-3 sata (u malim obrocima). Ako jedete samo jedan ili dva obroka dnevno, to znači da vaše tijelo gladuje, čak i ako ne osjećate glad. Tijelo neprestano treba hranu kako bi sve što se u njemu događa (puno biokemijskih procesa) ispravno funkcioniralo. Kada jedete samo jedan ili dva obroka, vaše tijelo usporava svoje procese i počinjete se debljati. Odvaja jedan obrok kako bi kasnije mogao gladovati. Nažalost, ne sagorijeva ga tako brzo koliko bismo željeli. Jednostavno radi sporije. Ukratko: metabolizam se usporava. a kad gubite kilograme, morate imati brzi metabolizam. To je osnova. Da biste to postigli brzo, trebate:
- mnogo, ali malih obroka (kao što sam ranije napisao),
- puno vode za redovito pijenje (ne puno odjednom)
- Intenzivan fizički napor u trajanju od oko jednog sata najmanje 5 puta tjedno.
Pokušajte na svoj jelovnik ne uvrstiti prženu svinjetinu, bijelo brašno i slatka pića.
Molimo slijedite sve ove preporuke mjesec dana. Tada će biti vidljivi učinci. Držim palčeve za tebe, Ania!
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
