Imam 26 godina, imam 85 kg i visinu od 162 cm. Mislim da se radi o 20-ak kilograma viška. Volio bih smršavjeti, ali ne mogu. Moj veliki trbuh je ono što me najviše muči. Možete li mi savjetovati koju prehranu slijediti kako bih se riješila želuca? Mogu li piti sokove Kubuś? Jako mi se sviđaju.
Gubitak kilograma sastoji se od nekoliko elemenata, a dijeta je jedan od njih. Uz prehranu, važni su: spremnost na promjene, vizualizirani cilj i redovita tjelesna aktivnost. Nedostatak bilo kojeg od ovih elemenata može negativno utjecati na cjelokupni proces mršavljenja.
Kao specijalist dijetetičar, želio bih se usredotočiti na prehranu. Ono što treba učiniti je izuzeti hranu koja previše stimulira gušteraču da luči inzulin. Višak inzulina u krvi pridonosi prekomjernom skladištenju masti u tijelu. Proizvodi koje treba isključiti su oni s visokim GI. Tablice IG (glikemijski indeks) pronaći ćete na Internetu. Molimo izbjegavajte ih i odaberite one s niskim GI, a povremeno i srednje. Proizvodi se moraju rasporediti po obrocima, odvojeni 3-satnom pauzom tijekom koje ne jedete hranu, već pijete mineralnu vodu.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
