Ja sam mama 9-mjesečnog Kacpera. Tijekom trudnoće dobila sam 20 kg, a morala sam izgubiti 12. Jedem manje u 3 obroka, pokušavam se baviti sportom ako je moguće. Međutim, ne gubim kilograme. Iskreno priznajem da volim slatkiše, ali ih ne jedem ovisnost - ponekad jednostavno imam veliku potrebu jesti pločice čokolade i unatoč tome što ga pokušavam zamijeniti voćem ili nečim drugim, svejedno posegnem za njim. Što jesti da ne biste osjetili tako veliku želju posegnuti za slatkim?
Prije svega redoviti obroci. Tri obroka definitivno nisu dovoljna. Želju za slatkim smanjit ćete jedući 5 malih obroka dnevno. Vrlo je važno ne izostaviti niti jedan od njih, a posebnu pozornost posvetite vremenu čaja. Ako ga izostavite zbog nedostatka vremena ili jednostavno zato što vam se ne sviđa, šećer će vam značajno pasti i sljedeći obrok koji ćete pojesti bit će previše. Tijelo će htjeti uravnotežiti razinu šećera u krvi što je prije moguće. Tada postoji velika vjerojatnost da ćete posegnuti za čokoladom. Druga stvar je jesti razna jela, ne pržena s puno povrća. Molimo nemojte jesti voće preko noći i njegova veličina ne smije biti veća od 200g. Imajte na umu da su slatka pića također vrlo kalorična, što dodatno povećava našu želju za slatkim. Pojedanje čak i sve čokolade s vremena na vrijeme uvijek će uzrokovati masne naslage u tijelu.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
