Iako se uzrok stresa može razlikovati, simptomi stresa poput povećane brzine otkucaja srca, peckanja u želucu, povišenog krvnog tlaka, bolova u leđima, problema sa spavanjem, pa čak i problemi s kožom započinju iznenadnom fizičkom reakcijom kojoj ne nedostaje nijedna stanica u tijelu. .
Svakodnevno stotine malih događaja stimuliraju naš živčani sustav da funkcionira. Mozak - centar upravljanja svim životnim procesima - svake sekunde prima milijune podataka. U prvom redu obrađuje one koji nose informacije o potencijalnoj prijetnji i zahtijevaju trenutni odgovor obrane. To može biti borba ili bijeg. Svaki od njih zahtijeva potpunu mobilizaciju cijelog organizma.
Stres - što se događa s vašim tijelom?
Alarm dopire do hipofize koja počinje ispuštati tvari u krv koje potiču nadbubrežne žlijezde da povećaju proizvodnju adrenalina i noradrenalina.
To su hormoni alarma, poznati i kao hormoni stresa, koji tjeraju naše organe da rade punim kapacitetom. Želudac izlučuje više kiselina kako bi hranu brže probavio, a zatim je gušterača i jetra razgrađuju na spojeve koji njeguju tkiva.
Srce počinje brže pumpati krv tako da više stanica kisika i energije - glukoza i masne kiseline dospije u stanice. Ako takvo stanje povećane spremnosti traje dugo ili se trajno vrati, tijelo nema vremena za regeneraciju i funkcionira sve gore i gore.
Učinci življenja pod stresom
Zato život pod stresom, odnosno neprestana spremnost za borbu ili bijeg, slabi imunitet i uzrok je većini bolesti. Ne može se eliminirati, ali negativni učinci mogu se umanjiti.
Takav je protuotrov serotonin koji stvara mozak - jedan od neurotransmitera koji određuje dobro mentalno stanje i otpornost na stres.
Ispada da imamo utjecaja na njegovo lučenje. Njegova se količina povećava tijekom tjelesnog napora i sunčanog vremena. Također je važna prehrana bogata triptofanom - aminokiselinom neophodnom za proizvodnju serotonina.
Dobri su izvori, između ostalih banane, žumanjke, pureće meso, vrganje, datulje, orašasti plodovi, mango.
Provjerite kako se boriti protiv stresa
mjesečni "Zdrowie"
