Imam PCO, sa 154 godine imam 81 kg. Otišao sam do dijetetičara - preporučio je dijetu od 1000 kcal, vježbanje i meridiju 15. Čuo sam da se ugljikohidrati ne preporučuju s PCO-om, graham kruh je u prehrani. Mogu li smršaviti bez meridija? Jer vam dijetetičar kaže da uzimate.
Zdravo,
prije svega, prije uzimanja meridija, trebaju se obaviti testovi poput mjerenja krvnog tlaka, određivanja lipidograma i provođenja jetrenog testa. Meridia je učinkovit lijek, ali ima i nuspojave. Ne želim dovoditi u pitanje odluku dijetetičara, ali mislim da biste mogli pokušati smršavjeti bez lijekova. Kretanje i prehrana su bitni! Alternativno, ako ste dijagnosticirali rezistenciju na inzulin, liječnik bi vam trebao propisati, na primjer, metformaks. Što se tiče nutricionističkih preporuka, neke žene s PCO-om zapravo imaju koristi od prehrane sa smanjenim sadržajem ugljikohidrata s visokim GI, tj. Slatki krumpir, bijeli kruh, tjestenina, kukuruzne pahuljice, slatkiši, slatka pića, sokovi, džemovi, neko voće itd. Međutim, ne bi smjela za potpuno uklanjanje ugljikohidrata. Trebali biste odabrati proizvode s niskom preradom ugljikohidrata s niskim GI (glikemijski indeks), kao što su cjelovite žitarice, integralna tjestenina kuhana al dente, cjelovite žitarice, gusta krupica, povrće. Oni bi trebali činiti oko 40% energije. Zamjena visoko prerađenih ugljikohidrata cjelovitim žitaricama, voćem i povrćem može poboljšati reakciju stanice na inzulin. Prehrana bi također trebala sadržavati odgovarajuću količinu proteina od peradi, ribe, jaja i nemasnog svježeg sira. Sadržati bi trebalo puno svježeg povrća (zapravo sve s malim ograničenjem kuhane mrkve, bundeve i cikle), voća (osim dinja, lubenica, suhog, ušećerenog i u sirupima i kompotima), nemasnih mliječnih proizvoda (nemasna skuta, jogurt, prirodni kefir ). U prehranu biste trebali uključiti i biljne masti (npr. Ulje salate). Pokušajte jesti otprilike 4-5 malih obroka svaka 3 sata. Bilo bi lijepo da imate IG tablice. Plus barem 1000 koraka dnevno (možete kupiti pedometar;) i bit ćete dobro!
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
