Imam problema sa svojim hormonima. Živim i radim u Engleskoj 2 godine. Pod nadzorom sam lokalnog liječnika. Pri posljednjem posjetu ispostavilo se da imam fluktuacije hormona, čega sam bio svjestan i znam kakve su negativne posljedice za mene. Veliki je problem što vam menstruacija nedostaje ili kasni. Promjene u svom ponašanju primijetio sam mnogo ranije i počeo se debljati. Moja težina u 2014. godini je 68, a već 9 mjeseci imam 72-73 kg. Osjećam da bih sada trebala dobiti menstruaciju, jer se osjećam malo gore. Prepisala sam tablete od Rigevidona, želim započeti liječenje, ali ne mogu dok ne dobijem menstruaciju. Ne znam imam li problema sa štitnjačom jer mi liječnik nije ništa rekao. Baš kao što se ponekad promatram, bojim se da imam hipotireozu. Ako nisam hipo, što mogu učiniti da ubrzam metabolizam? Što trebam jesti? Što treba izbjegavati. Idem na traku, pokušavam normalno jesti. Znam da moram jesti više voća i povrća. Ponekad već odustanem, ali pokušavam biti pozitivan. Kad imam više vremena, idem u teretanu. Kako je s vježbanjem? Koliko bih trebao vježbati na početku da bih malo kasnije vježbao i postigao rezultate?
Da bi mršavljenje bilo učinkovito, potrebno je napraviti dodatne pretrage: opće pretrage krvi i urina, hormone štitnjače, nadbubrežne žlijezde i glikozilirani hemoglobin kako bi se isključila inzulinska rezistencija. Može biti povezano s PCOS-om (http://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-macierzynstwo/leczenie-nieplodnosci/Zespol-policystycznych-jawodow-pcos-utrudnia-zajscie-w-ciaze_33680.htmlhttp://www.poradnikzdrowie .pl / trudnoća i materinstvo / liječenje neplodnosti / pcos-policistični-sindrom jajnika-ometa-trudnoća-u-trudnoći_33680.html). Tada bi se znalo u kojem smjeru bi prehrana trebala ići za vas, od kojih proizvoda se sastojati. Tada bi to trebalo prilagoditi vašem načinu života, tj. Poslu i tjelesnoj aktivnosti.
Drastično snižavanje unosa kalorija i njihovo jedenje u obliku povrća i voća dat će vam suprotan učinak nakupljanja tjelesne masti. Isto je i s naporom. Mora biti odgovarajućeg intenziteta i prilagođen vašem stanju i vremenskim mogućnostima (npr. Rad u smjenama). Ne možete trčati jer to povećava rizik od ozljeda, a prilikom gubitka kilograma ne biste trebali dizati utege niti raditi velike količine čučnjeva i skokova. Jer ćete tako ojačati svoje mišiće. Trebali biste puno hodati i pokušavati što više koristiti mišiće u svakodnevnim aktivnostima (spuštanje, spuštanje stepenicama, grabljenje lišća, ribanje mrkve itd.). Mnogo je različitih elemenata u vašem slučaju, oni bi trebali biti pravilno sastavljeni. Strateški su važne kemija krvi, prehrambena povijest s vama, informacije o alergijama i intolerancijama na hranu, procjena vaše trenutne prehrane, testovi kondicije.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
-porada-eksperta.jpg)
