Vitamin F koristi se prvenstveno u kozmetici. Nije ni čudo što vitamin F, tj. Skupina polinezasićenih masnih kiselina, izvrsno utječe na stanje kože - obnavlja je, štiti od štetnih učinaka mraza ili vjetra i sprječava proces starenja. Uz to, smiruje lezije od akni. Što još ima vitamin F? Koji su proizvodi njegov izvor?
Vitamin F je kompleks polinezasićenih masnih kiselina (EFA):
- alfa-linolenska kiselina (ALA) iz omega-3 skupine. Preteča je DHA i EPA (tj. U tijelu se pretvara u te kiseline)
- linolna kiselina (LA) iz omega-6 skupine, koja je preteča arahidonske kiseline - treće kiseline koja čini EFA kompleks
Međutim, imenovanje EFA-a s vitaminom F nije univerzalno prihvaćeno. Poput činjenice da je linolna kiselina vitamin N, pangaminska kiselina je vitamin B15, a orotska kiselina vitamin B13.
Vitamin F - za što je odgovoran? Funkcija vitamina F
Vitamin F koristi se prvenstveno u kozmetologiji i liječenju kožnih bolesti, jer:
- sprečava upalne promjene na koži
- ubrzava zacjeljivanje rana
- obnavlja epidermu
Vitamin F primarno obnavlja kožu.
- poboljšava funkcioniranje lojnih žlijezda kože
- smiruje lezije akni
- usporava procese starenja kože
- štiti kožu od štetnih učinaka vremenskih uvjeta (npr. mraz, vjetar)
- sprečava isušivanje kože
Stoga su u medicini indikacije za upotrebu vitamina F, između ostalog, psorijaza, alergijski ekcem, pelenski osip u novorođenčadi (uključujući pelenski dermatitis), akne, preljevi.
Uz to, vitamin F igra važnu ulogu u održavanju ispravnog funkcioniranja mozga i očiju te povoljno utječe na srce i krvožilni sustav (uključujući sprječavanje aterosklerotskih promjena). Regulira probavni trakt i jača imunološki sustav.
Pročitajte i: Vitamin B3 (niacin) u kozmetici - upotreba vitamina B3 u kozmetici Vitamin E - svojstva i upotreba vitamina E Čudesna snaga VITAMINA u kozmetici. Koje su namjene vitamina u kozmetici ... Dobro je znatiVitamin F - doziranje
Polinezasićene masne kiseline iz skupine omega-6 - tako da vi linolna (LA) i arahidonska - svakodnevno trebaju osigurati 2-8 posto. potrebne kalorije. Zauzvrat, ALA iz omega-3 skupine treba jesti u količini od 2 g / dan.
Vitamin F - simptomi i učinci nedostatka ili viška u tijelu
Nedostatak polinezasićenih masnih kiselina povećava osjetljivost na infekcije, uzrokuje poremećaje u metabolizmu kolesterola, a također povećava rizik od hipertenzije. Također može pridonijeti neplodnosti. Uz to, uzrokuje suhoću kože i odgađa zacjeljivanje rana.
Pretjerana konzumacija polinezasićenih masnih kiselina također smanjuje otpor tijela i usporava zacjeljivanje rana. Uz to, povećava rizik od hemoragijske dijateze, pa čak i dijabetesa i raka.
Vitamin F - u kojim se proizvodima nalazi?
Vitamin F uglavnom se nalazi u biljnim uljima. Prirodni izvor je ulje boražine, ulje bundeve, ulje sjemenki crnog ribiza, ulje noćurka, bademovo ulje, ulje maka, laneno ulje, ulje kikirikija, suncokretovo ulje, ulje masnoće i masnoće. Vitamin F također se može naći u:
- orašasti plodovi
- pšenične klice
- morska riba
- punomasno mlijeko
- soja
- sjemenke suncokreta, bundeve
Preporučeni članak:
Čudesna snaga VITAMINA u kozmetici. Koje su namjene vitamina u kozmetici ...Preporučeni članak:
Kokosovo ulje - ne samo za kosu, lice i tijelo. Prirodna kozmetika za kožu ...
