- Konzumiranje voća, ribe i povrća, pravilna hidratacija i bavljenje sportom pridonose održavanju obrambenih sposobnosti tijela, a samim tim, smanjuju vjerojatnost da će patiti od gripe ili, barem, smanjiti njihovu simptoma, prema Španjolskoj federaciji društava za prehranu, hranu i prehranu (FESNAD).
Da bi imunološki sustav pravilno funkcionirao, prehrana mora uključivati ne samo hranu bogatu cinkom kao što su mahunarke, sardine, soja, žumanjci i školjke, nego i hrana koja sadrži željezo poput lososa i tune ili voće poput naranče, mandarine i kivi.
Uz to, neke mahunarke poput špinata i bruske klice sadrže vitamin C dok su druge namirnice poput bakalara, turbata ili mlijeka bogate vitaminom D.
Međutim, ako prehlada nije izbjegnuta, uzimanje jednog jogurta na dan bit će vrlo korisno ako se uzimaju lijekovi jer ovo mlijeko obnavlja dobre bakterije iz crijeva koje uništavaju lijekove. Pijenje vrućeg mlijeka s medom još je jedan lijek protiv hladnoće jer se antioksidans i antibakterijska svojstva meda bore protiv virusa i bakterija.
Luk i češnjak dvije su osnovne namirnice protiv gripe i prehlade. Dok luk smanjuje upalu grla, češnjak se bori protiv respiratornih infekcija, smiruje kašalj i pomaže u izbacivanju sluzi.
Konačno, u slučaju prehlade, održavanje tijela hidratiziranog brodovima, juhama, infuzijama ili sokovima limuna ili naranče sprečava isušivanje sluznice i olakšava izbacivanje sluzi.
Pixabay.
