Anemija i mršavljenje

Kopao sam po internetu i nisam našao stručni savjet o gubitku kilograma za osobe s anemijom. Imam 17 godina, visok sam 173 cm i zimi sam dobio 63 kg (u rujnu sam imao 56 kg). Teoretski, moj BMI je normalan, ali morala bih promijeniti cijelu garderobu - na sebi imam puno bluza otvorenog trbuha s naborima masti. Jašem konje svaki dan, ali nikada nisam vidio vezu između ovog sporta i problema s vježbanjem dok gubim kilograme. Volio bih slijediti dijetu, ali ne znam koju, da budem bogat željezom, a istovremeno da mogu smršavjeti. Trčanje je također izostavljeno jer se ne osjećam snažno - brzo postajem slabiji. Molim za pomoć - ljeto se približava ...

Karolina, bez dijeta za mršavljenje, jer ćete si tako priuštiti više nedostataka u elementima. Dakle, ako vam je dijagnosticirana anemija, morate jesti što više hrane bogate željezom, vitaminom C, folnom kiselinom i proteinima.

Jetra, govedina, perad, zelena salata, brokula, sezonsko voće, cjelovite žitarice osnova su vaše prehrane. Nula slatkiša i brze hrane te puno ležernih aktivnosti: šetnja, vožnja biciklom, rolanje, plivanje. Što ih duže uzgajate tijekom dana, to bolje.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.