Grčevi plivača česta su bolna mišićna kontrakcija koja prije svega zahvaća donje udove.
Općenito benigna, međutim može predstavljati opasnost za plivača daleko od obale.
Evo trikova za sprečavanje grčeva u vodi i usredotočenja na liječenje.
Kakav je grč plivača?
Grčevi plivača nastaju zbog bolne i privremene kontrakcije, koja se pojavljuje u vodi tijekom intenzivnog ili dužeg napora, bez znaka upozorenja.
Uglavnom utječe na plivajuče amatere, natjecateljske plivače, ronioce i surfere.
Kramp mjesto
Grčevi plivača pogađaju prije svega donje udove (stopala, teladi i bedra), a rjeđe gornje udove (ruke).
Čimbenici
- Nedostatak treninga
- Godine.
- Mišićni umor nakon dužeg napora.
- Hladno.
- Dehidracija.
- Misfit oprema (na primjer: u praksi potapanja).
Što učiniti u slučaju grčenja vode?
- Nemojte paničariti i ne opterećujte mišiće pogođene grčevima.
- Otpustite živčani mišić.
- Nadoknadite plivanje mišića bez utjecaja mišića.
- Ako ste izvan surfanja na obali, lezite na dasku i veslajte rukama.
- Istegnite zahvaćene mišiće u vodi.
Sprječavanje i liječenje pljuvačkih grčeva
Prevencija prije i za vrijeme napora
- Redovito hidrirajte.
- Jedite hranu s visokim sadržajem kalija (na primjer: banana).
- Nosite termalno odijelo (na primjer: tijekom surfanja ili potapanja).
- Izbjegavajte intenzivne napore ako nemate fizičku pripremu ili nemate odgovarajući trening.
- Plivajte progresivno.
- Pridržavajte se vremena oporavka nakon fizičkog napora.
- Napravite istezanje mišića (na primjer: između nekoliko fizičkih napora).
Preventivno liječenje
U slučaju ponavljajućih grčeva bit će potreban liječnički pregled radi otkrivanja metaboličkih ili vaskularnih uzroka.
Ovisno o slučaju, preventivno liječenje može se temeljiti na:
- Uzimanje vitamina: C, B1, B2, B6, PP, panthenol.
- Propisivanje različitih lijekova, poput vazodilatatora, antispazmodika ili sredstava za uklanjanje lijekova.
lightpoet - Fotolia.com
