Događa se da su oni koji nemaju ništa sretniji od onih koji imaju puno. Neki ljudi, unatoč svojim neuspjesima, ostaju vedri, dok drugi - milosrdno tretirani sudbinom - omašuju u nesreći. Kako je to moguće? Što nas čini sretnima?
Što utječe na osjećaj sreće?
U više od 70 godina istraživanja vedrine, psiholozi su otkrili da objektivni životni uvjeti teško utječu na našu sreću. Većina ljudi, bez obzira na okolnosti, umjereno je sretna. Takvi aranžmani uopće ne odgovaraju uobičajenim vjerovanjima, jer se općenito kaže da bi, na primjer, bogati ljudi koji u svom životu ne moraju ulagati previše truda trebali biti sretniji, zadovoljniji itd. Međutim, to nije slučaj.
Da, postoje vanjski čimbenici o kojima naša sreća donekle ovisi, ali njihov je utjecaj uglavnom slab. Koji su to faktori?
Što nas čini sretnima: zdravlje i život u vezama
Jedno od njih je zdravlje. U skupini zdravih ima nešto više sretnih nego u skupini bolesnih. Međutim, ovdje nije toliko važno objektivno zdravstveno stanje (opisano, na primjer, u medicinskoj dijagnozi, koja je rezultat provedenih testova), već subjektivna procjena vlastitog zdravlja.
Drugi faktor koji ide ruku pod ruku sa srećom je vjenčanje. Supružnici su statistički sretniji od ljudi koji žive sami. Ali i ovdje je moja baka to rekla za dvoje. Brak doduše poboljšava mentalno stanje ako je uspješno, ali ga i pogoršava ako je neuspješan i, na primjer, završava razvodom. Među objektivnim odrednicama unutarnjeg blagostanja još uvijek postoji nekoliko manjih, gotovo irelevantnih, poput pušenja, dobi, obrazovanja, razine dohotka itd. Najvažnije je otkriće, međutim, ovo: vanjski čimbenici utječu na našu unutarnju dobrobit u zanemarivoj mjeri.
Ovo će vam biti korisnoLičnost osobe određuje razinu sreće
Budući da sreća ne ovisi o vanjskim uvjetima, o čemu ovisi? Istraživanja pokazuju da su najvažnije osobine ličnosti, naš pristup stvarnosti, način na koji razmišljamo o sebi i svijetu.
Ne tražite sreću u materijalnim dobrima Ako netko misli da je njegova dobrobit povezana s njihovim prihodima, bit će manje sretna, bez obzira na to koliko zarađuje ili kakvo je bogatstvo. Novac manje ljudi je sretniji! Ako smo uvjereni da naša unutarnja sreća ovisi o vanjskim uvjetima, bit ćemo manje sretni jesu li ti uvjeti ispunjeni ili ne.
Prihvatite ograničenja, ne želim previše Osjećaj sreće češće postižu ljudi koji se mogu pomiriti s nedaćama. Kad nešto želimo, ali usvojimo stav "nema šanse da ću to dobiti", u stanju smo koje psiholozi opisuju kao uskraćenost. Relativno lako prihvaćamo neuspjeh i on ne uništava našu dobrobit. Kada puno očekujemo od svijeta, vjerujemo da imamo pravo na sve, bilo kakve nedostatke doživljavamo ne kao uskraćenost već kao frustraciju. Frustracija nas isprva tjera da prebrodimo prepreke, ali kad ne uspijemo, pretvara se u bijes i osjećaj nesreće.
Vjerujte u duh. Vjerovanje u postojanje više sile (npr. Bog, svrhovitost ljudskog postojanja u metafizičkom smislu) pomaže u podnošenju nedaća. Jer ako vjerujemo da nesreće koje nam se događaju imaju viši osjećaj i služe čemu, nećemo doživjeti tako snažne frustracije kao oni koji ih doživljavaju samo kao besmislenu životnu prepreku ili zlobu sudbine. Čini se da je jedan od uvjeta za održavanje spokojnog duha razmišljanje o svom životu, traženje smisla svog postojanja ili - koliko god to patetično zvučalo - pustio malo metafizike u svoj život.
Mislite dobro o sebi, s poštovanjem Samoprihvaćanje je uvjet da biste bili sretni. Može se obrazovati u sebi neovisno o tome kakvo je bilo naše djetinjstvo, kako smo učili u školi itd. Dokazano je, na primjer, da se samopoštovanje ljudi povećava ako od njih tražimo da se opisuju što točnije. Upoznavanje sebe i stvaranje jasne slike o sebi prelazi u veće samopoštovanje. To je zagonetno jer kad upoznamo sebe, otkrivamo i svoje mane i slabosti. Ali u tome je i samopoštovanje - znamo da nismo savršeni i prihvaćamo ga.
Također pročitajte: POZITIVNO RAZMIŠLJANJE ima veliku moć - iskoristite njegovu moć 7 grijeha koji promiču zdravlje Ne bojte se PROMJENE - oni otvaraju nove mogućnostiBogati čovjek i smrtno bolesna osoba mogu biti jednako sretni
Može li biti tako da možemo biti sretni ili nesretni bez obzira na uvjete? Takva se tvrdnja čini gotovo ludom. Jesu li ljudi koji su dobili na lutriji zaista toliko sretni kao oni koji su, na primjer, izgubili noge u prometnoj nesreći? Jedno od najpoznatijih istraživanja sreće usvojilo je ovaj obrazac razmišljanja. Unutarnja dobrobit ljudi koji su osvojili bogatstvo na lutriji uspoređivana je s onima koji su djelomično bili paralizirani u prometnoj nesreći. Oba su događaja bila neočekivana, a oba su te ljude zasigurno preokrenula. Kako je ispalo? U početku su razlike u dobrobiti bile ogromne. Međutim, ove su se razlike s vremenom brzo smanjivale. Šest mjeseci nakon ovih događaja, različite mjere mentalnog blagostanja u te dvije skupine ponovno su bile slične! Pokazalo se da oni koji su imali sreće nisu bili nimalo sretniji - u usporedbi i s onima koji nisu ništa osvojili i onima koji su imali invaliditet! A oni koji su bili unakaženi, nakon šest mjeseci, nisu se razlikovali po razini psihološke dobrobiti od ostalih ljudi, uključujući sretnike koji su osvojili bogatstvo. Trebalo je samo 170 dana da se većina ljudi vrati u svoje normalno stanje - osjećali su se umjereno sretni.
Uživajte u onome što imate
Međutim, ovo neobično otkriće u svjetlu psihološkog znanja je razumljivo. Događaji utječu na ljude poput kamena bačenog u jezero - na trenutak dodirne glatku površinu vode, čini se da se puno mijenjaju, ali uskoro se sve vraća u prvobitno stanje. To se događa iz nekoliko razloga. Važna životna promjena, bez obzira na njezinu kvalitetu, čak i ako promijeni vaš život, mijenja i način na koji mislite o sebi i sebi. Primjerice, bogaćenje čini da čovjek živi u boljim uvjetima, ali također se počinje uspoređivati s drugim ljudima, počinje osjećati potrebe koje su prije bile nevažne, navikava se itd. To je pomalo poput djeteta koje je naraslo 5 centimetara, ali u istovremeno su i sva ostala djeca porasla isto, pa se čini da se situacija ne mijenja. Naravno, određeni događaji mogu različito funkcionirati za pojedince, ali većina nas se brzo prilagodi i dobrim i lošim događajima. O tome svjedoče mnoga istraživanja na ljudima koji su izgubili vid, artritis, saznali da imaju rak, osvojili bogatstvo itd. Nakon nekog vremena sve se vraća u prvobitno stanje.
Jednostavan recept za sreću
Kad bismo stvorili recept za sreću koristeći se danas dostupnim psihološkim istraživanjima, to bi išlo otprilike ovako: „Uživajte u svom životu. Vaš osjećaj dobrobiti ne mora biti povezan s bilo kakvim vanjskim okolnostima, to ovisi samo o tome jeste li sretni ili ne. Obavezno mislite dobro o sebi, nemojte misliti loše o sebi. Imate pravo živjeti na svoj način, baš kao i svi drugi na ovom svijetu. U nesrećama koje vam se dogode potražite znanost i ako joj ne možete pomoći, prihvatite je. Postavite si dugoročne ciljeve i budite uvjereni da svijet ima veće vrijednosti od našeg svakodnevnog - dobrog ili lošeg - postojanja. "
Preporučeni članak:
DIJETA koja poboljšava HUMOR i daje osjećaj SREĆE mjesečno "Zdrowie"
-wartoci-odywcze.jpg)
