Hidrolizirani kolagen: što je, kako ga koristiti i glavne prednosti

Hidrolizirani kolagen dodatak je hrani koji pomaže tijelu u proizvodnji kolagena, poboljšavajući tako izgled kože i jačajući nokte, kosu i zglobove te smanjujući progib i minimizirajući pojavu strija.

Za što se hidrolizira kolagen?

Općenito, suplementi s hidroliziranim kolagenom preporučuju se osobama starijim od 30 godina, jer od te dobi tijelo iz godine u godinu smanjuje proizvodnju kolagena. Zbog toga se s vremenom koža, kosa i nokti pogoršavaju, kao i zglobovi.

Ljudi koji puše ili provode puno vremena na suncu mogu uzimati ovaj dodatak prije 30. godine, jer duhan i UV zrake ubrzavaju proces starenja kože.

Prednosti hidroliziranog kolagena

Hidrolizirani kolagen je tvar koja se izrađuje od kostiju i hrskavice ovjeja, a može se dobiti u obliku kapsula ili praha . Ima korisne karakteristike za tjelesna tkiva i pomaže u zaštiti zglobova. Njegova konzumacija pomaže poboljšanju kože i noktiju, čineći ih otpornijima.

Osobe koje redovito vježbaju, također mogu imati koristi od učinaka hidroliziranog kolagena, jer on jača zglobove i tako pomaže u prevenciji bolesti i zdravstvenih problema. Postoje znanstvene studije koje osiguravaju da se strije smanje i čak ih se može izbjeći redovitim konzumiranjem ove tvari.

Da li vas hidrolizirani kolagen deblja?

Iako je prilično raširena tvrdnja, netočno je da je ovaj dodatak tov, jer je sastavljen od proteina i aminokiselina, bez masti ili ugljikohidrata. Uz to, preporučena dnevna doza je minimalna, pa čak može pogodovati mršavljenju, budući da je izvor proteina, stvara osjećaj sitosti.

Kako to podnijeti

Preporučena dnevna količina hidroliziranog kolagena iznosi otprilike 10 g (žlica), iako ta brojka varira ovisno o preporuci liječnika. Kolagen se može unositi za vrijeme obroka, u bilo koje doba dana, ili razrijediti u vodi, soku, mlijeku, juhi ili protresti.

Kapsula hidrolizira kolagen

Kolagen hidroliziran u kapsulama manje je koncentriran nego inačica u prahu, ali je najčešći u trgovačkim objektima. Općenito, jedna kapsula sadrži 500 mg kolagena u svojoj formuli.

Hidrolizirani kolagen u prahu

Praškasta verzija hidroliziranog kolagena je najviše koncentrirana (oko 9 g kolagena po obroku). Iz tog razloga, to je najviše preporučeno od strane stručnjaka.

Koje je najbolje vrijeme za uzimanje kolagena u prahu?

Ne preporučuje se vrijeme uzimanja hidroliziranog kolagena. Stoga se može konzumirati u bilo koje doba dana, prema preferencijama svakog od njih.

Djeluje li stvarno hidrolizirani kolagen?

Učinci unosa hidroliziranog kolagena variraju ovisno o osobi. Međutim, općenito govoreći, konzumacija ovog dodatka omogućuje vam da osjetite veću čvrstinu na koži, kao i poboljšanja u kvaliteti kose i noktiju.

Postoje studije koje pokazuju da ovaj dodatak značajno poboljšava elastičnost i čvrstoću kože sve dok je prati uravnoteženom i zdravom prehranom.

Pressmaster