Prehrana Harley Pasternaka s 5 faktora: recepti koji čine dijetu s 5 čimbenika

Dijeta s 5 faktora Harley Pasternak omogućuje vam upotrebu različitih recepata, što je čini vrlo atraktivnom prehranom za mršavljenje. Uz to, priprema većine obroka traje ne više od 5 minuta. Nudimo recepte od kojih možete stvoriti jelovnik u prehrani Harley Pasternak s 5 faktora.

Recepti koje nudi Harley Pasternakova dijeta s 5 faktora nadahnuti su ne samo europskom kuhinjom, već i indijskom i dalekom istočnom kuhinjom. Zbog toga je dijeta s 5 čimbenika Harley Pasternak tako atraktivna. Evo recepata koji će vam omogućiti da sastavite jelovnik od 5 čimbenika Harley Pasternak u prehrani.

Prehrana Harleyja Parsnipa s 5 faktora: recept za indijsku piletinu

Sastojci (2 porcije)

• otprilike 230 g pilećih prsa
• 150 g prirodnog jogurta
• žličica curryja
• 1/2 žličice mljevenog korijandera
• 1/2 žličice mljevene paprike
• sol i mljeveni papar po ukusu
• žlica maslinovog ulja
• 2 šalice smeđe riže
• 2 svježa krastavca, sitno narezana

Priprema:

1. Kombinirajte jogurt, curry, korijander, papriku, sol i papar u jelu. Stavite 3/4 ove smjese u plastičnu vrećicu za skladištenje hrane, dodajte je u vrećicu s piletinom, zavežite i stavite u hladnjak na 20 minuta.
2. Izvadite piletinu iz marinade i osušite. Zatim pržite na maslinovom ulju. Zatim smanjite vatru i kuhajte poklopljeno minutu. Poslužite s rižom, prelivenom preostalim jogurtom i dodacima.

Prehrana Harley Pasternaka s 5 faktora: recept za kavu Panna Cotta

Sastojci (6 porcija)

• prirodni ili grčki jogurt (približno 350g)
• 200 ml jake kave (od 2 žličice)
• 50 g šećera od trske
• 1,5 žlice želatine
• malo kakaa ili ribane čokolade za posipanje

Priprema:

Želatinu prelijte s 5 žlica vruće vode, a zatim dodajte 150 ml jogurta i miješajte dok se ne otopi. Kavu prelijte kipućom vodom i pustite da se skuha. U ostatak jogurta dodajte šećer (80g), a zatim ohlađenu skuhanu kavu. Sve temeljito promiješajte i kombinirajte s želatinom. Pripremljenu smjesu ulijte u čaše (ukrasne čaše) i stavite je preko noći u hladnjak da se stegne. Stavite panna cottu od kave na tanjur naopako i ukrasite kakaom ili ribanom čokoladom.

Prehrana Harleyja Parsnipa s 5 faktora: recept za smoothie od jabučne banane

Sastojci:

• 5 sirovih badema
• 1 crvena jabuka
• 1 banana
• 3/4 šalice nemasnog grčkog jogurta
• pola šalice obranog mlijeka
• 1/4 žličice cimeta

Priprema:

Jabuku i bademe nasjeckajte na sitne komade. Sve sastojke stavite u blender. Miješajte 30 sekundi dok ne postane glatko.

Prehrana Harleyja Pasternaka s 5 faktora: recept za frittata italiana

Sastojci:

• 9 jaja
• 1/2 šalice ribanog sira cheddar
• 200 g nasjeckanog špinata
• 100 g gljiva
• 1 velika glava luka

Priprema:

Umutite jaka, pomiješajte sa sirom i kuhanim, dobro ocijeđenim špinatom. Ispržite nasjeckani luk s kockicama gljiva. Ohladiti i dodati jajima. Stavite u posudu koja ne peče i pecite oko 1 sat. na srednjoj temperaturi.

Također pročitajte: Dijeta Harleyja Parsnipa s 5 faktora: Uzorak jelovnika za tjedan dana 3D Chili dijeta: 7-dnevni meni. Uzorak jelovnika u 3D čili dijeti Dijeta od 5 čimbenika Harley Pasternak. Koja su pravila? Koliko kilograma možete izgubiti ...