Dijeta za djevojčicu od 13 godina - kako smršavjeti?

Imam 13 godina, visok 158 cm i težak oko 50 kg. Jedem puno slatkiša. Volim trčati, ali i jesti slatkiše. Gotovo svaki dan nosim nešto slatko u školu. Voljela bih znati što jesti i koje vježbe raditi za mršavljenje.

Da biste smršavjeli, iako je vaša tjelesna težina za rast idealna, isključite slatkiše 14 dana. 15. dana možete ih ponovno uključiti u svoj jelovnik. Uvedite pravilo da ih jedete samo dva puta tjedno, jedan mali slatkiš sljedeća 2 tjedna. Nakon ovog vremena nastavite s nula-slatkom prehranom. To će vam dati veliki efekt. Ili možda vrijedi razmisliti možete li ove slatkiše zamijeniti voćem? Zdraviji su i ne debljaju se. Razmislite o jedenju 4-5 obroka dnevno i večeri do 18:30. Možda se vrijedi sprijateljiti s mineralnom vodom?

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl