Dijeta za tinejdžera

Imam 13 godina. Imam 54 kg, a moja visina 161 cm. Možete li mi stvoriti prehranu koja će mi pomoći da se dobro hranim i da imam vitkiju figuru?

Pozdrav Magdalena
Pripremi prehrane za vas trebali bi prethoditi temeljiti medicinski i antropometrijski pregled tijela, biokemijski testovi krvi i detaljan nutricionistički intervju. Nakon prikupljanja svih ovih podataka, nutricionist sastavlja dijetu za vas. U svojoj dobi i težini možete jesti svu hranu (osim slatkiša) u bilo kojoj količini. Važno je da tijekom tog razdoblja organizmu pružite potrebne sastojke: kalcij u obliku 1 litre mlijeka dnevno, oko 1 kg povrća, cjelovitih žitarica i ribe, mesa peradi ili proteinskih proizvoda. Dnevno pijte 1,5 litre mineralne vode.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.