Toplo pozdravljam. Volio bih smršavjeti, ali stvarno moram smršavjeti. Ja sam model (nisam fotomodel) i uglavnom hodam modnom pistom. Sigurno sam vrlo, vrlo vitka, čak i mršava. Želio bih kombinirati svoju prehranu s tjelesnom aktivnošću. Što jesti za mršavljenje? U mojoj je profesiji također važno smršavjeti - također vježbom, ali ne i izgrađivati mišićnu masu. Kako jesti Ili me možda možete savjetovati kako vježbati da bih smršavio, ali ne i dobio mišiće? Dodao bih da sam visok 181 cm, proporcionalne sam tjelesne građe i težak 56 kg.
Pozdrav damo! Moj zadatak je pomoći ljudima koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili su pretili u gubitku kilograma na odgovarajuću tjelesnu težinu, tj. Onom čiji je BMI (indeks tjelesne mase) između 20-25. BMI je jedan od alata dijetetičara zahvaljujući kojem mogu voditi pacijenta u pravom smjeru. Gospođa BMI je premala, pa vam ne mogu pomoći. Razumijem da vaša profesija zahtijeva određenu cifru. Ako do sada držite tako malu težinu, sve radite vrlo dobro. Izvođenjem aerobnih vježbi - u trajanju od 50-60 minuta, bez opterećenja i istim tempom, npr. Eliptični trenažer, bicikl će sagorjeti kalorije i neće steći vidljivu mišićnu masu.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
