Dijeta od krumpira: principi i učinci. Koliko ćete smršavjeti na dijeti s krumpirom?

Dijeta s krumpirom provjereni je način mršavljenja. Mit je da se krumpir tovi. Oni ne samo da imaju svojstva mršavljenja, već imaju i pozitivan učinak na zdravlje, uključujući na živčani sustav, zahvaljujući kojem vam omogućuju izlazak iz prehrane i preživljavanje krize mršavljenja. Provjerite koja je dijeta s krumpirom, kakvi su njezini učinci i koliko kilograma možete izgubiti na njoj.

Dijeta s krumpirom, suprotno izgledu, učinkovit je tretman za mršavljenje. 100 g kuhanog krumpira bez ljuske jednako je 86 kcal, 20 g lako probavljivih ugljikohidrata, 1,7 g bjelančevina što je jednako kvaliteti vrlo zdravih sojinih bjelančevina, 0,10 g masti, 1,8 g dijetalnih vlakana i čak 75 posto voda (podaci: USDA Nacionalna baza podataka o hranjivim sastojcima). Stoga je mit da zemunice tove. Aditivi za krumpir poput umaka, mesa i masti uzrokuju višak kilograma. Također je netočno reći da krumpir nema hranjivu vrijednost.

Poslušajte o čemu se radi krumpirova dijeta i kakvi su njezini učinci. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.

Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video

Koje su zdravstvene prednosti krumpira?

Kuhani krumpir, zahvaljujući sadržaju lako probavljivog škroba, preporučuje se osobama koje pate od bolesti probavnog sustava. Zauzvrat, zahvaljujući sadržaju vlakana, podržavaju probavne procese, pomažu kod zatvora i proljeva. Vlakna također pomažu u snižavanju razine kolesterola u krvi, što sprečava razvoj ateroskleroze. Krumpir se također može koristiti u prevenciji arterijske hipertenzije - jedan gomolj sadrži oko 328 mg kalija, što je gotovo 100 mg više nego u rajčici koja je osnova prehrane ljudi s pretjerano visokim krvnim tlakom. Krumpir je također podcijenjeni izvor vitamina C (7,4 mg / 100g), stoga nekoliko komada dnevno učinkovito podržava imunološki sustav. Zauzvrat, na živčani sustav pozitivno utječe još jedan element koji se nalazi u krumpiru - magnezij (20 mg / 100 g).

Preporučujemo

Autor: Time S.A

Pojedinačno odabrana dijeta omogućit će vam da lako smršavite, jedete zdravo i ukusno, a istodobno ćete izbjeći zamke "čudesnih" dijeta za mršavljenje. Iskoristite JeszCoLisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Saznaj više

Dijeta od krumpira - pravila. Kakva je dijeta s krumpirom?

Dijeta s krumpirom je dvotjedna dijeta za mršavljenje. Kada ga koristite, jedite obrok pripremljen na bazi krumpira dva puta dnevno. Kako krumpir učiniti dijetalnim? Najbolje ih je peći u foliji ili kuhati na pari (još bolje) u jakni. Zahvaljujući tome, zadržavaju najviše vitamina i minerala. Također biste se trebali sjetiti da ih tanko ogulite i ne držite predugo u vodi. Najbolje je odmah ih oprati, preliti kipućom vodom i prokuhati.

Kao i u svakoj prehrani za mršavljenje, vrlo je važan dovoljan unos tekućine u obliku mineralne vode, zelenog čaja ili svježih voćnih sokova. Prema standardima, 2 litre tekućine dnevno je minimum. Ni 30-minutna doza vježbanja neće naštetiti.

Kad slijedite dijetu s krumpirom, možete grickati između obroka, pod uvjetom da su grickalice niskokalorična hrana poput jogurta i laganih kefira, svježeg voća i povrća. Možete si priuštiti i mali dio oraha.

Dijeta od krumpira - učinci. Koliko kilograma možete izgubiti na krumpirovoj prehrani?

Na dijeti s krumpirom možete izgubiti do 4 kg za dva tjedna. Učinak prehrane je, između ostalog, takođerčišćenje tijela od toksina i reguliranje probavnih procesa.

Krumpirova dijeta - tko je ne bi trebao koristiti?

Dijetu s krumpirom ne smiju koristiti ljudi koji se bore s kroničnim bolestima, posebno dijabetičari, jer krumpir pridonosi povećanju razine šećera u krvi. Trudnice i dojilje također bi trebale odustati od tretmana za mršavljenje.

Pročitajte i: Dijeta od krumpira - jelovnik. Uzorak jelovnika za tjedan dana u prehrani ... KRUMPIR - hranjiva vrijednost, metode pripreme Krumpir - sorte, hranjiva vrijednost, ljekovita svojstva. Dijeta od krumpira: recepti. Recepti koji čine jelovnik u prehrani s krumpirom