Fitoestrogeni čine karijeru u medicini i kozmetologiji. Njihove pristaše tvrde da ublažavaju simptome menopauze, ali i da održavaju bolje zdravlje i produljuju mladost. To je istina? Što su fitoestrogeni i kako djeluju?
Zapravo, fitoestrogeni nisu tipični hormoni. To su tvari koje reguliraju rast, sazrijevanje i vrijeme cvatnje biljaka. Oni ublažavaju simptome menopauze jer je njihovo djelovanje donekle slično djelovanju ženskih spolnih hormona - estrogena, ali puno, puno slabije.
Fitoestrogeni - kada nedostaju hormoni
Kako se žene približavaju menopauzi, njihovi jajnici smanjuju proizvodnju hormona - prvo progesterona, a zatim estrogena. Rezultat ovog prirodnog procesa su menstrualni poremećaji (čak i kod 40-godišnjaka) - razdoblje postaje nepravilno, oskudno ili teško, prekratko ili predugo. No, hormoni ne utječu samo na menstrualni ciklus. Njihova niska razina očituje se i u drugim tegobama. Umorni smo, razdražljivi, imamo problema s koncentracijom, pamćenjem i spavanjem. S vremenom se tome pridružuju noćno znojenje, valunzi, glavobolje i vrtoglavica, drhtanje ruku, lupanje srca i manje zanimanje za seks. Profesionalci te bolesti nazivaju izlaznim simptomima menopauze.
Liječnici još nisu u stanju prisiliti jajnike da produže radno vrijeme. Međutim, oni znaju kako nadoknaditi hormonalni nedostatak kako bi ublažili simptome menopauze i zaštitili ženu od mnogih ozbiljnih bolesti, uključujući osteoporoza ili ateroskleroza.
Kako djeluju fitoestrogeni?
Ginekolozi predlažu nadomjesnu hormonsku terapiju (HRT), tj. Uzimanje spolnih hormona sadržanih, na primjer, u tabletama, gelovima ili flasterima. Ali ne odabiru sve žene takav tretman. Neki se toga odriču iz zdravstvenih razloga, drugi - jer se boje nuspojava.
Fitoestrogeni se pretvaraju da su ljudski hormoni u ženskom tijelu. Kako? Poput prirodnih estrogena, oni se vežu za estrogenske receptore neurona hipotalamusa i tako neizravno utječu na rad jajnika. Fitoestrogeni blago ublažavaju simptome menopauze povezane s nedostatkom vlastitih estrogena: valunzi, vlažno znojenje, tjeskoba, napadi plača, nervoza i depresija, vrtoglavica i glavobolja, poremećaji spavanja, osjećaj tjelesne i mentalne iscrpljenosti. Štoviše, imaju pozitivan učinak na epitel koji oblaže reproduktivni organ.
Međutim, ne očekujte čuda - ovi pseudo-estrogeni neće zamijeniti ljudske hormone, niti one koji se koriste u hormonskoj nadomjesnoj terapiji. Djeluju kada simptomi nisu prejaki ili kad iz nekog razloga želimo dopuniti HRT.
Znanstvenici vjeruju da fitoestrogeni, osim ublažavanja simptoma menopauze, mogu i:
- niži krvni tlak,
- zaštititi od osteoporoze,
- niži kolesterol u krvi,
- imaju pozitivan učinak na živčani sustav,
- usporiti proces opuštenosti kože i stvaranja bora.
Soja - izvor fitoestrogena
Kao što pokazuju brojna istraživanja, azijske žene glatko prolaze kroz menopauzu i teško pate od osteoporoze. U usporedbi s Europljanima i Amerikancima 7-8 puta rjeđe imaju aterosklerozu i rak dojke. Znanstvenici su zaključili da je to rezultat prehrane. Japanke jedu puno masne ribe koja sadrži zdrave omega-3 masne kiseline i oko 55 g soje dnevno (Amerikanke samo 5 g). A soja je bogata fitoestrogenima zvanim izoflavoni.
Nakon soje, znanstvenici su pogledali europsku stjenicu (Cimicifuga racemosa). Nekadašnji ljudi u Americi znali su za njegova smirujuća i protureumatska svojstva, koristili su njegov odvar za smirivanje porođajnih bolova. Nakon niza pokusa, pokazalo se da triterpenski glikozidi sadržani u stjenici također smanjuju simptome menopauze.
Fitoestrogeni - uzimati ili ne
Poznato je da u našoj svakodnevnoj prehrani ima premalo fitoestrogena da bi bili terapijski učinkoviti. Na primjer, optimalna doza izoflavona je 60 mg dnevno (to je, na primjer, u 0,5 litre sojinog mlijeka ili 120 g tofu sira). Azijati jedu 40-80 mg dnevno, a mi samo 3-5 mg. Stoga vrijedi posegnuti za gotovim pripravcima s fitoestrogenima.
Kada? Količina estrogena koje proizvodi žensko tijelo počinje opadati oko 35. godine, a nakon 40. godine taj je deficit znatan. Liječnici stoga predlažu da se ne čeka menopauza, već da se liječenje fitoestrogenom započne dovoljno rano. Naravno, trebate se posavjetovati s ginekologom. Predoziranje biljnim hormonima može uzrokovati, na primjer, mučninu, glavobolju, pa čak i mrlje iz genitalnog trakta.
Učinci liječenja fitoestrogenom obično su vidljivi nakon 2-3 mjeseca redovite primjene pripravaka. Međutim, nisu sve žene tretirane s jednakom snagom. Na to među ostalim utječu naša prehrana - ako u njoj ima puno vlakana, tijelo će bolje apsorbirati fitoestrogene. Upozorenje! Ne zaboravite da cigarete i alkohol oslabljuju učinke preparata.
Treba imati na umu da se liječenje biljnim spojevima sadržanim u soji ne preporučuje nakon karcinoma dojke ili endometrija (ili za nositelje BRCA onkogenih gena). U tim je slučajevima bolje koristiti pripravke s cimicifugom jer djeluju malo drugačije od soje.
Izračunava fitohormone
Stručnjaci fitoestrogene prisutne u biljkama dijele u mnoge skupine.Tri glavna su: izoflavoni, lignani i kumestani. Nalaze se u različitim biljkama i djeluju ponešto različito.
- Izoflavoni - uglavnom ih ima u soji, ali i u leći, slanutku, grahu i grahu te u hmelju. Njima obiluju žitarice: pšenica, ječam, raž.
- Lignani - sadržani su u sjemenskim uljima (posebno lanenom), ali mogu se naći i u sjemenkama suncokreta, lanenom sjemenu, češnjaku, luku, trešnjama, kruškama, jabukama te u ... hmeljnom pivu i crnom vinu.
- Kumestani - nisu bitni dio naše prehrane. Puno ih je u crvenoj djetelini, nešto manje u sjemenkama suncokreta i klicama soje.
