Općenito, dovoljno je izmijeniti njihove običaje da bi se poboljšale manifestacije uzrokovane gastroezofagealnim refluksom.
Hrana koju treba konzumirati
- Namirnice koje treba konzumirati su one koje povećavaju pritisak na sfinkteru jednjaka, kako bi se izbjegao refluks.
- Hrana bogata proteinima je ona koju treba konzumirati:
- Meso
- Perad, poput puretine i piletine, uklanja kožu.
- Svježa i smrznuta riba poput srdela.
- Lagani sirevi i obrani mliječni proizvodi.
Hrana koju treba izbjegavati
- Ne preporučuje se većina masne hrane jer smanjuje snagu sfinktera jednjaka, što pogoduje refluksu.
- Ne preporučuju se punomasno mlijeko, čokolada, začini i bilje, agrumi, metvica, luk i kobasice.
Izbjegavajte da ne jedete mnogo sati
Izbjegavajte da ne jedete predugo, jer će želudac koji je prazan predugo oslabiti kiselinskim agresijama.
Piće koje treba izbjegavati
Bezalkoholna pića
- Gazirana pića treba izbjegavati jer mogu izazvati nadimanje i pogoršati gastroezofagealni refluks.
Alkoholna pića
- Alkoholna pića, poput vina, piva ili jakih alkohola, sudjeluju u opuštanju sfinktera jednjaka i tako pogoršavaju rizik od refluksa.
- Kada se ta alkoholna pića konzumiraju na prazan želudac, na prazan želudac, povećava se rizik od refluksa.
Kava i čaj
Kava i čaj pogoduju opuštanju sfinktera jednjaka, što izaziva simptome refluksa i iritira sluznicu jednjaka.
Izbjegavajte hranu bogatu masnoćom
Izbjegavajte hranu bogatu masnoćom jer su pravi faktori rizika za refluks.
Odvojite vrijeme i jedite polako
Jedite polako i smireno. Uzimanje vremena za žvakanje hrane omogućuje vam izbjegavanje prevelikog preopterećenja želuca.
Izbjegavajte piti previše tijekom obroka
Ne preporučuje se piti velike količine tekućine tijekom obroka.
Pijte prije jela
Pijenje otprilike pola sata prije jela omogućava obrocima da zauzimaju manje mjesta u želucu.
Nakon obroka: pričekajte 2 sata prije spavanja
Preporučuje se pričekati 2 sata prije odlaska u krevet i izbjegavati odlazak u krevet odmah nakon obroka.
Izbjegavajte duhan
Duhan povećava želučanu kiselost.
Izbjegavajte stres
- Izbjegavajte napetost i stres jer pogoršavaju manifestacije refluksa.
- Izbjegavajte stimulanse (kava, čaj, alkohol, šećeri).
- Baviti se sportom jer sport uklanja napetosti i pruža osjećaj blagostanja.
- Mirno i spokojno spavaj.
- Radite vježbe dubokog disanja.
- Topla kupka oslobađa i opušta.
Mršaviti
- Trbušna mast pogoršava pritisak na želudac i posljedično želučane manifestacije.
- Preporučuje se pretilim osobama gubitak kilograma.
Izbjegavajte odjeću koja je previše uska
Odjeća i pojasevi koji su previše uski povećavaju pritisak na trbuh.
Lijekovi koje treba izbjegavati
Određeni lijekovi mogu uzrokovati ili pogoršati manifestacije gastroezofagealnog refluksa: acetilsalicilni (aspirin) i nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) posebno se obeshrabruju.
- Provjerite sa svojim liječnikom, jer se drugi lijekovi, poput onih namijenjenih liječenju osteoporoze, također ne preporučuju.
Podignite glavu kreveta
- Podignite glavu kreveta za najmanje 10 cm. To omogućava da se spriječi porast želučanog sadržaja kroz jednjak.
Izbjegavajte naginjanje prema naprijed
Naginjanje naprijed favorizira refluks.
Lijekovi koji se prodaju bez recepta
- Lijekovi koji se prodaju u ljekarni bez recepta ne smiju se uzimati dugo.
- Određeni lijekovi omogućavaju, na primjer, olakšavanje osoba sa žgaravicom.
- Antacidi neutraliziraju kiseli sadržaj želuca. To su soli (aluminij, kalcij, magnezij) koje lokalno neutraliziraju kiselost želučanog sadržaja.
- Moraju uzeti od prvih simptoma refluksa.
- Alginati formiraju viskozni gel koji štiti stijenku jednjaka od kiselina.
- H2 antihistaminici, antagonisti histaminskih H2 receptora inhibiraju izlučivanje želučane kiseline.
- Ostali lijekovi, poput inhibitora protonske pumpe, koje je propisao liječnik, preporučuju se u određenim situacijama.
- Sustavno se savjetujte s liječnikom.
Posavjetujte se s liječnikom
- Kada se tijekom gutanja pojave bol i umjerene manifestacije refluksa, promukao glas koji otežava govor, suhi i ponavljajući kašalj, veliki umor, snažni bolovi u želucu praćeni povraćanjem, gubitkom težine, anemijom, krvlju i krvlju u stolici
- Nužno je konzultirati se s liječnikom ako se manifestacije refluksa pojavljuju brutalno nakon 50. godine života.
