Imate li bolova u leđima? Provjerite kako se brinuti o kralježnici tijekom uredskog posla

Bolovi u leđima mogu iznenada napasti i biti izuzetno uznemirujući. Kralježnica je izuzetno važan dio našeg tijela koji podupire cijelu njegovu strukturu. Nažalost, prečesto ga zanemarujemo. Bol u leđima pokazuje da kralježnica odbija suradnju i treba joj odgovarajuće liječenje, pa čak i promjene određenih navika.

Da bismo razumjeli odakle potječu bolovi u leđima, prvo razmotrimo kako je kralježnica zapravo izgrađena. To je struktura koja se sastoji od mnogih malih kockica - kralješaka odvojenih diskovima. Diskovi se mogu usporediti s jastucima koji čine cijelu kralježnicu vrlo fleksibilnom. To nam omogućuje razne pokrete. Ukočenost i bolovi u vratu ili leđima znak su da bismo trebali više pažnje obratiti na kralježnicu. Mogu biti i veći problemi, poput istrošene hrskavice koja oblaže kralješke. To može dovesti do ozbiljnih degenerativnih promjena i pritiska na živce.

Kako loše radne navike utječu na zdravlje?

Kako podržati kralježnicu i smanjiti bol?

Kralježnicu možemo liječiti, na primjer, masažom. Međutim, moramo se sjetiti da s bolnom kralježnicom nema šale. Nestručna masaža može si naštetiti i dovesti do nepovratnih gubitaka. Stoga morate posjetiti stručnjaka za masažu.

Međutim, možemo se počastiti toplom kupkom, koja je također dobra za kralježnicu. Također se vrijedi prisjetiti svakodnevnog pravilnog liječenja kralježnice. Puno bismo vremena trebali provesti ležeći na leđima.

Kada radite ispred računala, ne zaboravite postaviti monitor ispred lica tako da mu gornji rub bude malo iznad linije oka. Kralježnica također jako voli plivanje. Bazen najmanje dva puta tjedno po pola sata čini čuda. Najbolje je plivanje na leđima. Međutim, nije preporučljivo spavati na visokom jastuku, predugo savijati glavu ili dugo voziti.

Također treba imati na umu da kralježnica ne voli previše višak kilograma. Istureni trbuh opterećuje slabinski dio i produbljuje njegovu zakrivljenost prema prednjem dijelu tijela.

Skinite i napor s leđa - pogotovo ako puno sati provodite za svojim stolom ili za volanom. Nasloni stolica i fotelja moraju biti oblikovani. Izbočina bi trebala biti u ravnini s lumbalnom kralježnicom. Ako nemate takvu stolicu na poslu, borite se za nju. Vaša kralježnica definitivno vrijedi.

Super Express

Pogledajte više fotografija Iznenađujući simptomi preopterećenja kralježnice 7 Oznake:  ishrana Regeneracija Seks 

Zanimljivi Članci

add