Kako tinejdžer smršaviti zbog ovisnosti o slatkišu?

Imam 13 godina, visok 152 cm i težak 52 kg. Volio bih izgubiti 6 kg za godinu dana da bih izgledao vitkije u rujnu, ali nažalost imam takav nedostatak, jer sam ovisan o slatkišima i ne mogu si ih uskratiti, iako to stvarno želim. Tipična sam "kruška" s izbočenim trbuhom i debelim bedrima, a da ne spominjem lice koliko masti ima. Ne mogu smršavjeti i molim vas za pomoć! U mojoj je obitelji prekomjerna tjelesna težina nasljedna: djed je imao prekomjernu tjelesnu težinu, majka prekomjernu tjelesnu težinu, a teta pretila, a moja sestra isto. Srećom više nisam, ali kad sam bio visok 140 cm, imao sam isto toliko koliko i sada i zvali su me krmačom. Moja baka svakodnevno donosi neke kolačiće, slatkiše, lepinje i sve smeće svijeta, a danas mi je htjela pripremiti pečeni grah za večeru. Nažalost, ručak jedem u školi i nikako nije na pari, često vrlo kaloričan. Što moram učiniti da bih opet izgledao kao da imam 2 godine? Mislim da ni od koga nisam čuo da sam vitka, a sve je to zbog moje "voljene bake": '(Molim vas, pomozite mi. Možete li mi pripremiti prehranu s malo masnoća, uključujući ovaj ručak u školi? Ona se kreće od 300 do 500 kcal bez juha, bila bih vrlo zahvalna.

Pozdrav Basia! Čini se da je vaš govor vrlo zreo. Ne brinite ako je vaša obitelj prekomjerna, "nasljedna" kako kažete. Ovo je samo mali% koji utječe na vaš cjelokupni problem. Uz njega su čimbenici okoliša, navike iz djetinjstva i još mnogo toga. Pitam se je li stvaranje prehrane rješenje za vas. Kako ćete se snaći u situaciji kada će, unatoč mojoj prehrani, baka donijeti punđu ili drugu slatkoću koja vam se sviđa? Usredotočimo se više na to zašto želite smršavjeti? Koja vas tjelesna težina muči? U dobi ste kad žensko tijelo postaje žensko. Stoga se može dogoditi debljanje. Najbolje rješenje je vježbanje. Po mogućnosti svaki dan. Nije dovoljna samo prehrana. Razmislite koliko dnevno možete potrošiti na vježbanje. Znajte da je nakon 30 minuta sagorijevanje masti najintenzivnije i traje 15-20 minuta. Ovisnost o slatkoći snažna je riječ. Kako se za vas razlikuje od toga da jednostavno volite slatkiše? Da ih vaša baka prestane dovoditi, ne biste li mogli živjeti bez njih? Ako je tako, to vam zapravo predstavlja problem. Možda je dovoljno razgovarati s bakom ili majkom i zatražiti da takvih proizvoda nema kod kuće. Oni su zapravo tovni i vrlo, vrlo nezdravi. Budući da ste vrlo mladi, ne mogu vam ponuditi nikakvu posebnu prehranu, jer vaša tjelesna težina ne znači da imate prekomjernu tjelesnu težinu.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl