Imam 14 godina. Imam 60 kg s visinom od (gotovo) 165 cm. Voljela bih izgubiti 5 kg i dodatno ojačati želudac. Teško mi je smršavjeti jer povrće gotovo ne jedem. Ne volim jaja, ribu itd. (Što bi vjerojatno trebalo biti osnova za toniranje trbuha). Sve u svemu držim se voća, sendviča i možda jogurta ... Volio bih nekako početi vježbati, ali ne znam kako. Volim trčati i skakati uže, ali ne znam hoće li to išta učiniti. Možete li mi preporučiti neke vježbe ili trening? Ako se stvarno potrudim, hoću li smršavjeti do kraja godišnjeg odmora?
Bok wiktoria! Naravno da ćete smršavjeti. Zašto ne biste smršavjeli? Važno je da budete dosljedni u svojim postupcima.
Ne volite proizvode koji su neophodni za mršavljenje. To bi mogao biti problem. Voće i kruh trebaju biti ograničeni (što ne znači i isključeni) tijekom mršavljenja. Razmislite možete li promijeniti svoje navike i počnite postupno uvoditi ovu hranu u svoju prehranu.
Skakanje užeta i trčanje vrlo su u redu. Nakon jela pričekajte oko 2 sata. Zatim se ugrijte na užetu za preskakanje i možete trčati. U redu. Dovoljno je 45 minuta tri puta tjedno. Ne zaboravite pravilno hidratizirati, tj. Oko 1,5 litre dnevno i više na dane treninga. Istegnite se nakon trčanja. Ne škodi ojačati trbušnjake pravilnim vježbanjem. Potražite 6 Weidera na internetu. Teška je vježba, ali učinci su nevjerojatni.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
