Dobar dan. Imam 16 godina. Moja visina je 190 cm, a težina 109. Htjela bih što prije smršaviti na oko 85 kg (ne premalo?). Ne znam kako to učiniti. Ponekad imam takve impulse da želim prijeći na zdrav način života, ali onda motivacija nestane i to je to ... Nekad sam trenirala odbojku, ali u novoj školi satovi odbojke su tijekom mojih predavanja, pa ne mogu hodati. Htio sam početi trčati od proljeća. Trenutno se ne bavim sportom. Molim pomoć.
Pozdrav Jacob! Najgori za vašu težinu su "kreteni", to jest, kako pišete - ponekad postoji zdrava prehrana, a ponekad nema motivacije. Masne stanice imaju pamćenje i pamte ih. Sa svakim sljedećim gubitkom kilograma pružaju sve veći otpor prehrani. Ne žele sagorijevati masnoće jer se zbog toga osjećaju sigurno. Masnoća je rezervni materijal i omogućuje im preživljavanje u kriznim trenucima, npr. U pretpovijesno doba, žene su tjednima čekale hranu i zahvaljujući masnom tkivu uspjele su preživjeti. Kroz sva ta stoljeća stvorena je uspomena koja nam otežava svaki put mršavljenje. Stoga razmislite je li najbliže vrijeme prikladno za mršavljenje. Ne preporučujem nikakvu prehranu, već nekoliko jednostavnih pravila: 1) 5 redovitih malih obroka tijekom dana, 2) samo prirodna, neprerađena hrana, 3) prevladavanje povrća u prehrani, 4) izuzeće svinjetine, 5) ograničavanje slatkiša na jedan od dva tjedana, 6) što više vode, 7) redovite tjelesne aktivnosti 5-6 puta tjedno. To jamči uspjeh. Tome dodajte ustrajnost i mušku razlučivost pa ćete u svibnju imati 85 kg.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
